腎臟主要的功能是代謝，有著排泄身體內(nèi)毒素，平衡電解質(zhì)、過濾毒素和廢物等重要功能。

首先是過濾功能。尿的形成便是腎臟的過濾作用。尿液在腎臟內(nèi)形成，當血液流經(jīng)腎小球時，先是經(jīng)過腎小球巧妙地篩選出血液當中的血細胞和蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)，將這些物質(zhì)留在血液當中，而將水、氨基酸、葡萄糖、無機鹽等這些小分子物質(zhì)，以及代謝廢物如肌酐、尿素，分離出來形成“原尿”，這一過程便用到了腎臟中腎小球的過濾作用。

其次是排泄功能。物質(zhì)進入到血液后，被運送到人體的各個細胞，人體細胞在利用這些營養(yǎng)物質(zhì)的同時，也會不斷產(chǎn)生各種廢棄物質(zhì)，由腎臟過濾保留葡萄糖、氨基酸、鈣、磷等有益物質(zhì)，排出尿素、肌酐及部分有毒物質(zhì)。在排泄的過程中，將有毒廢棄物和水分變成尿液，排泄出身體代謝廢物和過多的水分的同時，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水、電、酸堿平衡。

最后是分泌功能。腎臟不僅僅是一個排泄器官，它還是一個內(nèi)分泌器官，能夠分泌很多激素，參與多種生理生化的過程。如腎臟分泌的腎素，其是一種重要的調(diào)節(jié)血壓的激素，能將血液中的血管緊張素原轉(zhuǎn)化為血管緊張素Ⅰ，再在一種轉(zhuǎn)化酶作用下轉(zhuǎn)化為血管緊張素Ⅱ。血管緊張素Ⅱ是一種強有力的血管收縮劑，能夠使血管收縮，增加外周阻力，從而提高血壓。腎小球旁器中的球旁細胞，便是腎素合成、儲存與釋放的主要場所。腎臟還可分泌緩激肽、前列腺素等，也都有控制血壓的作用。

可以看出，腎臟在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中扮演著至關(guān)重要的角色，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分和酸堿平衡、維持水鹽平衡、調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡等。

1.排泄酸性物質(zhì)

腎臟可以通過排泄或保留一些酸性或堿性物質(zhì)來維持血液和體液的正常pH值。此外，腎臟還會通過自身分泌的腎素等，調(diào)節(jié)體內(nèi)對酸性物質(zhì)的反應，維持機體內(nèi)的酸堿平衡。

2.調(diào)節(jié)細胞外液滲透濃度

腎臟工作時，會對尿液的滲透濃度進行調(diào)節(jié)，像細胞外液滲透濃度升高的情況下，腎臟會減少尿液的生成，反之則會增加尿液的生成，以此來維持細胞外液濃度的穩(wěn)定性。

3.調(diào)節(jié)電解質(zhì)

電解質(zhì)平衡狀態(tài)對于維持機體組織、細胞功能至關(guān)重要，當電解質(zhì)失衡時，就會引起細胞內(nèi)外滲透壓波動、酸堿失衡、離子紊亂，細胞內(nèi)信號傳導異常等。腎臟通過調(diào)節(jié)尿液的濃縮程度，保持體內(nèi)水分和電解質(zhì)（如鈉、鉀、鈣、鎂等）的平衡。

4.維持體內(nèi)的水平衡

水是人體內(nèi)許多物質(zhì)的良好溶劑，細胞內(nèi)的大多生化反應需要水的參加，對于運輸營養(yǎng)物質(zhì)，以及排出代謝產(chǎn)物起著至關(guān)重要的作用。當體內(nèi)水分過多時，腎臟會增加尿的排泄，從而排除多余的水分；當體內(nèi)水分不足時，腎臟會減少尿的排泄，以保留體內(nèi)的水分。正常人每天至少要生成0.4L的尿液才能保證體內(nèi)的代謝廢物被排出體外，否則代謝產(chǎn)物將在體內(nèi)堆積，甚至導致尿毒癥的發(fā)生。

那么，日常應該怎么護腎呢？

首先，要做到多喝水、多排尿，腎臟的排毒和平衡兩大功能依賴充沛的尿量來實現(xiàn)，長時間不喝水，尿量減少，尿液中廢物和毒素濃度就會增加，腎臟的工作負荷也會大大增加。

其次，要少吃辛辣、油膩的食物，拒絕高鹽飲食，戒煙忌酒，保持良好的心態(tài)，不宜過度勞累。

另外，要避免感染，盡量不用或少用腎臟毒性強的藥物，最好在醫(yī)生指導下用藥。

最后，積極治療高血壓、糖尿病等基礎疾病，并做到定期體檢以早期發(fā)現(xiàn)和管理腎臟問題。