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        青少年運動如何科學防護

        2024-11-14 00:00:00
        祝您健康·文摘版 2024年11期
        關鍵詞:有氧踝關節(jié)身體素質

        近年來,青少年的身體素質愈發(fā)受到社會各界的關注和重視。在成長階段,青少年養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣可以受益終身。與此同時,只有在保持健康的前提下,青少年才能充分享受運動的樂趣。

        青少年參與體育鍛煉,要選擇適當的運動項目。一方面,要根據自身興趣選擇。只有保持興趣,才能持續(xù)參與。另一方面,要結合自身的身體特點選擇。體重超重的青少年,應當首選有氧運動,如跑步、游泳、騎自行車等,以幫助燃燒脂肪減輕體重,并且避免因強度過高對膝關節(jié)或踝關節(jié)造成刺激;患有心臟病或哮喘的青少年應在醫(yī)生的幫助下選擇低強度運動,如散步、做瑜伽、打太極拳等。

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