親愛的同學(xué)們：

在我們的日常生活中，垃圾食品無處不在，它們以精美的包裝和誘人的味道吸引著無數(shù)消費(fèi)者。然而，這些垃圾食品披著“美味”的外衣，極大地?fù)p害著我們的身體健康，經(jīng)常食用會(huì)讓我們大腦發(fā)育遲緩，變得肥胖，還會(huì)導(dǎo)致蛀牙、高血壓、糖尿病等病癥頻發(fā)。

為了我們健康成長(zhǎng)，我倡議：讓我們一起擺脫垃圾食品的誘惑，大膽享受美味與健康的雙重盛宴！

第一，增強(qiáng)對(duì)健康食品的認(rèn)知。根據(jù)“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”圖，了解哪些食物對(duì)我們的身體有益，比如新鮮蔬菜、水果、全谷類、豆類、堅(jiān)果等。這些食物富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠滿足身體的需求。

第二，學(xué)會(huì)辨別垃圾食品。垃圾食品通常指那些高熱量、高2b92fc49bdbeb043be2535db34a6ea2b脂肪、高糖、高鹽、低營(yíng)養(yǎng)的食品，包括炸雞、薯片、甜飲料、方便面等。面對(duì)垃圾食品，要學(xué)會(huì)說“不”。

第三，拒絕并遠(yuǎn)離流動(dòng)攤販的誘惑。遠(yuǎn)離街邊流動(dòng)攤販?zhǔn)圪u的“三無”食品，即不購(gòu)買、不食用無食品生產(chǎn)許可證、無生產(chǎn)日期、無生產(chǎn)地址的價(jià)低質(zhì)劣的“不潔食品”。

第四，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。一日三餐按時(shí)、定量吃，不挑食、不偏食。盡量在家與家人一同就餐，外出就餐要選擇衛(wèi)生潔凈、餐具消毒、環(huán)境整潔有序的正規(guī)餐館、飯店。告訴大家一個(gè)科學(xué)的進(jìn)餐順序：湯—蔬菜—主食—肉類—半小時(shí)后吃點(diǎn)水果。

第五，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，將注意力從垃圾食品轉(zhuǎn)移到其他事物上，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、旅游等，減少對(duì)垃圾食品的依賴，在健康中成長(zhǎng)。

第六，發(fā)揚(yáng)勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德。與父母、同學(xué)做好約定，互相監(jiān)督提醒，傳承中華民族傳統(tǒng)美德，提倡省下零花錢，奉獻(xiàn)愛心。

同學(xué)們，讓我們立即行動(dòng)起來，遠(yuǎn)離垃圾食品，一起享受美味與健康的雙重盛宴吧！

倡議人：祝旑若

2024年6月7日

【顧老師的話】

如今的垃圾食品已經(jīng)嚴(yán)重危害青少年的健康。小作者是生活的有心人，她從生活出發(fā)，用倡議書的形式，言簡(jiǎn)意賅地表達(dá)了對(duì)垃圾食品的態(tài)度，既點(diǎn)出了垃圾食品的危害，也教會(huì)了我們?cè)趺催h(yuǎn)離垃圾食品，如何形成良好的健康習(xí)慣。全文思路清晰，條理井然，準(zhǔn)確表達(dá)核心倡議內(nèi)容，使人一目了然。