近網(wǎng)上流行起“降雄飲食”，起因是很多博主表示，女性皮膚出油長痘、體毛旺盛、內(nèi)分泌失調(diào)等，歸根結(jié)底是雄激素水平太高，增加水果、蔬菜、豆類、魚油等食物的攝入量，可以降低雄激素水平。這種方法真的有效嗎？

北京大學(xué)首鋼醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師龔雄輝表示，女性卵巢和腎上腺皮質(zhì)會合成睪酮，這種雄激素會促進(jìn)皮脂腺分泌，導(dǎo)致皮膚出油、長痘。不良飲食是雄激素增加的誘因之一，比如糖分?jǐn)z入過多會引起胰島素抵抗，進(jìn)而刺激雄激素分泌。月經(jīng)期間雄激素水平偏高，因此很多女性容易在這個階段出現(xiàn)皮膚問題。

從營養(yǎng)角度看，“降雄飲食”有一定道理。比如，蔬菜富含膳食纖維和葉酸，能夠幫助減重，改善胰島素抵抗；水果富含維生素C等抗氧化物質(zhì)，可有效抑制腎上腺分泌雄激素；豆類中的大豆異黃酮是植物雌激素主要來源，適量食用可平衡體內(nèi)的激素水平；魚油富含歐米伽3脂肪酸，可有效減輕人體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，對改善胰島素抵抗也有一定幫助，這些都有助于“降雄升雌”。

需要注意的是，并非所有女性都需要“降雄”，雄激素分泌過多并非皮膚出油、長痘的唯一原因。女性如果發(fā)現(xiàn)飲食調(diào)整無用，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診，查明病因。

（摘自《生命時報》）