當(dāng)膝蓋受傷或者不明原因地感到疼痛時(shí)，有時(shí)候醫(yī)生會(huì)建議你先不要做太大范圍的活動(dòng)，以免加重癥狀，而有時(shí)候醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)你適當(dāng)活動(dòng)，不要有太多顧慮。

鍛煉對膝關(guān)節(jié)的好處非常多，通過關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，可以更快地把局部的腫脹和炎癥除掉，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的韌帶與肌群的力量，一定程度減輕體重，從而減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。一般而言，膝骨關(guān)節(jié)炎的病人每天可以做30分鐘左右的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周做兩次肌肉力量訓(xùn)練以及每周三次平衡鍛煉。這樣膝關(guān)節(jié)的功能會(huì)不斷得到改善，一時(shí)的疼痛也會(huì)因?yàn)殄憻挾M快得到緩解。

一般剛剛受傷后的幾天和關(guān)節(jié)炎急性期關(guān)節(jié)紅腫熱痛的時(shí)候，都不建議做鍛煉，此時(shí)的主要任務(wù)是止痛和消除局部的炎癥，而鍛煉非但不能有助于癥狀改善，還會(huì)使局部炎癥加重。

（據(jù)“光明網(wǎng)”）