我姐晚上睡覺時(shí)，小腿經(jīng)常抽筋。請(qǐng)問：晚上睡覺時(shí)小腿抽筋是怎么回事？

四川雙流 朱女士

睡覺時(shí)小腿經(jīng)常抽筋的原因有哪些？

第一，睡覺時(shí)小腿抽筋的常見原因之一是缺鈣。鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要元素。當(dāng)身體缺鈣時(shí)，肌肉的興奮性會(huì)增加，容易出現(xiàn)肌肉痙攣，也就是抽筋。

第二，過度疲勞也可能引發(fā)睡覺時(shí)腿抽筋。如果白天進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間行走或站立，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，得不到充分的休息，在夜間睡眠時(shí)就可能出現(xiàn)腿抽筋。比如運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度訓(xùn)練后，或者一/jStMcrC+iSTdwgUfJfCAA==些從事體力勞動(dòng)的人，容易出現(xiàn)這種情況。

第三，寒冷刺激也是睡覺時(shí)小腿抽筋的一個(gè)重要因素。在睡眠中，如果腿部暴露在寒冷的環(huán)境中，肌肉會(huì)因?yàn)楹涠湛s，導(dǎo)致抽筋。特別是在冬季，室內(nèi)溫度較低或者睡覺沒有蓋好被子，腿部受涼后就容易引發(fā)抽筋。

第四，當(dāng)下肢血管出現(xiàn)病變時(shí)，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，也會(huì)發(fā)生抽筋。例如，動(dòng)脈硬化會(huì)使血管狹窄、變硬，導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢。腿部肌肉在睡眠或活動(dòng)中得不到充足的血液供應(yīng)，就容易出現(xiàn)缺血缺氧的情況，進(jìn)而引發(fā)抽筋；或者下肢靜脈出現(xiàn)問題，如靜脈曲張等，也可能影響血液的正?；亓?，血液淤積在腿部，會(huì)使局部組織代謝產(chǎn)物堆積，刺激肌肉收縮，引起抽筋。此外，下肢血管問題還可能導(dǎo)致腿部疼痛、麻木、腫脹等癥狀，這些癥狀有時(shí)也會(huì)與腿抽筋同時(shí)出現(xiàn)。

第五，還有一些其他因素也可能與睡覺時(shí)腿抽筋有關(guān)。比如睡眠姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致長時(shí)間腿部受壓；某些藥物的副作用；身體脫水，電解質(zhì)失衡等。

睡覺時(shí)腿抽筋該怎么辦？

（1）可以輕輕地按摩抽筋的部位，幫助肌肉放松，緩解疼痛；也可以嘗試伸直腿部，將腳尖向上勾起，拉伸肌肉。

（2）如果是缺鈣引起的，要及時(shí)補(bǔ)充富含鈣的食物，如奶制品（如牛奶）、大豆及豆制品（如豆腐）、海鮮（如蝦、魚）等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。

（3）要注意避免過度疲勞，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

（4）在睡眠中，要保持良好的睡眠姿勢(shì)，注意保暖，避免腿部受涼。

總之，睡覺時(shí)腿抽筋可能是多種原因引起的。了解這些原因，并采取相應(yīng)的預(yù)防和處理措施，可以減少腿抽筋的發(fā)生，提高睡眠質(zhì)量。

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 魏凱凱