“我喜歡一個人靜坐，坐著想事。”小區(qū)86歲的退休中學教師林峻的一席話，把身邊的老友們都說笑了：“都什么年月了，還坐著想事兒，坐著能想出什么來？”殊不知，林老師道出：他靜坐養(yǎng)生，蓄養(yǎng)了體內(nèi)的元真之氣，防病健身，延年益壽。

靜，是一種氣質(zhì)，也是一種修養(yǎng)。諸葛亮云：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠?！毙母庠辏浅刹涣舜髿夂虻?。退休后的林老師，喜歡靜坐。不是打坐，不必盤腿閉目，就是隨意靜靜地坐著，窗前、燈下、花樹旁、矮墻側(cè)，只要有時間、有機會，林老師必定要靜坐一會兒。他會翻幾頁平日特別喜歡的書，或只是發(fā)一會呆，看一看天上的云，聽一聽風的聲音，隨心所欲地回憶往事、暢想將來。

靜坐健身旨在“靜”。平身端坐，莫起一念，以意領氣，引氣下行，息息歸根，意守丹田，默念安靜，可達意念靜止、恬淡虛無的境界。

大腦是人體的“司令部”，全身各臟器的活動會隨著大腦功能的加強而更加協(xié)調(diào)有效。靜坐時，腦海中原來活躍的意識漸漸趨于平靜，精神慢慢松弛，直至深度放松，使大腦得以充分休息。

俗語云：“靜坐十分鐘，活過百年松?！绷掷蠋熂矣幸粚资甑呐f沙發(fā)，他每天早上泡一壺香茗，靜坐在沙發(fā)上。靜坐時，林老師首先做到身體端正，頭朝前，眼微閉，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭；前胸不張，后背微圓，上腹內(nèi)凹，臀部后突；兩手仰掌，放置大腿上。其次，呼吸自然，做到呼長而緩，吸短而促，求自然，行于不經(jīng)意之間，把精力集中到臍下。

靜坐半小時結(jié)束后，林老師互搓雙手，使之變熱，再按摩面部。此時，頓感神清氣爽，身體輕盈。

靜坐，相當于為心靈除塵，慢慢打掃塵埃，心一點點空下來、靜下來，世界只剩下一片安寧。靜坐消除精神緊張，放松肌肉，緩解某些病痛癥狀，有助于使人體的溫度、血壓、血糖、血脂等穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)，起到舒展身心、協(xié)調(diào)人體各部分功能的作用，對緩解神經(jīng)衰弱效果也很好。

蘇軾曾在詩中言：“無事此靜坐，一日似兩日。若活七十年，便是百四十?！边@首詩說出了一個樸素自然的大道理：靜生百慧。

事實上，靜坐不僅是一種恬淡的情懷，一種適當?shù)娜松舭?，更是一種人生的智慧。真正的寧靜是心靜，無事時靜坐，閑時尋一清凈之地，獨自消磨時光，可以感受自我、傾聽自我、釋放自我，讓靈魂松綁，讓整個人徹底地放松下來。精神內(nèi)斂，專注于呼吸。林老師就是在這無比放松的靜坐中收獲了健康、快樂。