小妮姐姐：

您好！

我媽媽是一個(gè)特別愛嘮叨的人，每天從早晨開始就對(duì)我不停地嘮叨：“快點(diǎn)起床，要遲到了！”“在學(xué)校要認(rèn)真聽課！”……聽著媽媽的嘮叨，我特別煩躁，卻毫無(wú)辦法。請(qǐng)問小妮姐姐，我該怎么辦？

重慶市 安寧寧

安寧寧同學(xué)：

你好！首先，恭喜你長(zhǎng)大了！面對(duì)媽媽的嘮叨，你有了自己的想法。其次，學(xué)會(huì)理解。很多時(shí)候，媽媽嘮叨的背后是一種關(guān)心和牽掛。第三，試一試應(yīng)對(duì)嘮叨的妙招：（1）關(guān)注情緒法。媽媽嘮叨時(shí)，一定要先提醒自己，無(wú)論你出現(xiàn)什么樣的情緒反應(yīng)，那都是自己的一部分，先和這位情緒朋友握個(gè)手，接納它。給心情做一個(gè)深呼吸，以免引起不必要的沖突。（2）轉(zhuǎn)移注意法。媽媽結(jié)束嘮叨后，若你的情緒依然難以平復(fù)，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力化解，比如想想開心的事，想想媽媽平時(shí)對(duì)我們的好。（3）甜言蜜語(yǔ)法。嘮叨背后隱藏著父母的不安、焦慮、擔(dān)心與牽掛，此時(shí)可以對(duì)他們說(shuō)一些暖心話，也可以為他們遞一杯熱茶，做一件家務(wù)，給他們一個(gè)溫馨的回應(yīng)。（4）擇機(jī)表達(dá)法。表達(dá)的時(shí)機(jī)很重要，可以創(chuàng)造一些互動(dòng)時(shí)間，讓彼此在心平氣和的情境下進(jìn)行溝通，比如運(yùn)動(dòng)式溝通（在做運(yùn)動(dòng)時(shí)和媽媽聊一聊）、家務(wù)式溝通（向媽媽學(xué)做家務(wù)，邊學(xué)邊聊）、繪畫式溝通（把想說(shuō)的話畫下來(lái)或?qū)懴聛?lái)）。（5）積極賦能法。將媽媽的嘮叨轉(zhuǎn)化成自己在學(xué)習(xí)、生活中的動(dòng)力，使自己向更好的方向發(fā)展。

小妮姐姐