下班的時(shí)候，坐在車上或者地鐵上，你是無(wú)意識(shí)地玩手機(jī)，還是看一篇講心理學(xué)的文章呢？到家吃完飯，你是喜歡追劇，還是玩一個(gè)策略游戲呢？有些人有一種“認(rèn)知努力”的偏好，他們喜歡鍛煉自己的思考能力，比如喜歡玩數(shù)獨(dú)、喜歡猜謎，或者喜歡研究心理學(xué)和數(shù)學(xué)，根據(jù)涉及不同程度的認(rèn)知努力——花費(fèi)的時(shí)間、鉆研問(wèn)題的難度，人與人之間表現(xiàn)出一種認(rèn)知需求上的隱秘差異。你可以把它想象成一個(gè)光譜，一端是做最低限度的思考，另一端是像健美運(yùn)動(dòng)員鍛煉肌肉那樣鍛煉自己的思考能力。

最近有一部叫《解釋鴻溝》的紀(jì)錄片，你可以從中看到哲學(xué)家和哲學(xué)專業(yè)的學(xué)生是怎樣鍛煉自己的認(rèn)知能力的。相比較而言，我們看看這樣的片子，也算是在鍛煉自己的認(rèn)知能力了。我們不是把“認(rèn)知”當(dāng)成一種職業(yè)，而是一種休閑活動(dòng)。認(rèn)知努力是一種心理特征，可以通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查來(lái)評(píng)估，比如，“你更喜歡復(fù)雜的而不是簡(jiǎn)單的問(wèn)題”“你愿意更努力地思考”，你可以從1分到9分來(lái)評(píng)估。有些人就是對(duì)認(rèn)知有更高的需求，他們不那么容易變得沮喪，不那么輕易感到疲憊，而是更自信，但并不一定更聰明。他們享受的是學(xué)習(xí)和解決問(wèn)題的過(guò)程。

德國(guó)德累斯頓理工大學(xué)心理學(xué)系的幾位研究人員，最近發(fā)布了認(rèn)知需求和幸福感之間關(guān)系的研究成果，其中有令人鼓舞的跡象，也有一點(diǎn)警示。從積極的方面來(lái)說(shuō)，尋求和享受認(rèn)知挑戰(zhàn)的人在許多方面自我感覺(jué)更好。許多人傾向于陷入重復(fù)的，往往也是消極的心理循環(huán)中，但認(rèn)知努力的人更有可能將他們的想法引向解決問(wèn)題，以更健康的方式反思他們的經(jīng)歷。這種趨勢(shì)會(huì)形成更穩(wěn)定的自我意識(shí)，他們?cè)诟鞣N環(huán)境下的焦慮程度更低，對(duì)社交互動(dòng)更有信心。當(dāng)一個(gè)具有認(rèn)知努力特質(zhì)的人面臨一項(xiàng)非常苛刻、時(shí)間緊張的任務(wù)時(shí)，他們可能會(huì)特別有動(dòng)力思考如何降低他們的壓力水平，例如確定優(yōu)先事項(xiàng)，將面臨的困難評(píng)估為增長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

喜歡思考就一定能解決問(wèn)題嗎？研究人員說(shuō)，如果你經(jīng)歷過(guò)理性思考幫助你解決問(wèn)題的情況，那么你將來(lái)更有可能這樣做。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)將認(rèn)知努力與有用的解決方案聯(lián)系起來(lái)，從而每次解決問(wèn)題時(shí)都會(huì)變得更容易，也更快樂(lè)。

然而，喜歡思考的人往往容易產(chǎn)生虛假的安全感。喜歡思考的人可能會(huì)吸收知識(shí)，甚至對(duì)自己解決問(wèn)題的能力充滿信心——實(shí)際上可能什么都不做。

話雖如此，德累斯頓理工大學(xué)的研究人員認(rèn)為，認(rèn)知努力還是一個(gè)非常積極的特質(zhì)。如果你不回避努力思考，你可能會(huì)更有動(dòng)力獲得知識(shí)，思考問(wèn)題，找到解決方案，并在生活的許多方面獲得更高水平的幸福感。研究人員說(shuō)，成年人對(duì)認(rèn)知的需求不盡相同，我們不知道一個(gè)人對(duì)認(rèn)知的需求水平是否可以提高，但有證據(jù)表明，自我控制和認(rèn)知努力的偏好可能會(huì)相互影響，也就是說(shuō)，你有自制力，你就會(huì)在思考上投入更多精力。你在認(rèn)知上越努力，你的控制力就越強(qiáng)。從這個(gè)角度上講，我們可以看看那些讓我們失去自控力的東西都是什么，它們要?dú)У舻木褪俏覀兊恼J(rèn)知努力。

（摘自2024年第24期《新民周刊》）