保護視力是老生常談的話題，護眼方法卻時常推陳出新，不過一些新奇的護眼方法未必有益健康。最近，練習翻白眼可以提高視力的話題沖上網(wǎng)絡熱搜。這個說法到底靠不靠譜？

溫州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院眼科主任蔣自培表示，翻白眼并不能提高視力治療近視。近視是眼球的屈光系統(tǒng)（主要是角膜和晶狀體）對光線的折射能力過強，或者眼軸過長，導致光線聚焦在視網(wǎng)膜前方，造成視物模糊。這種物理結(jié)構的變化是不可逆的。

翻白眼這個動作主要由眼外肌支配，它可以使淚液均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，對干眼癥有緩解作用，可在一定程度上緩解眼部疲勞。但是，翻白眼不能直接作用于與近視相關的睫狀肌，更不能改變眼球的屈光系統(tǒng)，因此不能治療近視。

經(jīng)常翻白眼還可能引起眼外肌緊張，壓迫眼球，增加眼內(nèi)壓，從而產(chǎn)生頭暈、惡心的癥狀。特別是高度近視人群，通過翻白眼來改善視力只會適得其反，給眼睛帶來更大的負擔和風險。

防近視常見誤區(qū)

網(wǎng)絡上還流傳著很多“防近視法”，其實效果不大，盲目使用還可能帶來傷害，最常見的誤區(qū)有以下幾種：

誤區(qū)一：看綠色物品

雖然綠色對眼睛有一定的舒緩作用，但僅僅通過看綠色物品，并不能緩解長時間近距離用眼（如看電腦、手機）造成的視疲勞，更不能預防近視。相較于看綠色，適時休息、遠眺更有效。

誤區(qū)二：戴防藍光眼鏡

防藍光眼鏡可以減少部分藍光對眼睛的傷害，但它并不能完全消除長時間使用電子設備帶來的眼睛疲勞、干澀等問題。

誤區(qū)三：用蒸汽眼罩

蒸汽眼罩可以帶來短暫的舒適感，但并不能解決近視、遠視、散光等眼部問題。對于眼部疾病，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進行治療。

如何正確護眼？

1.不要長時間近距離用眼，無論上網(wǎng)課還是追劇，都不建議使用手機和iPad等小屏幕電子設備，最好投屏到電視或幕布上，拉遠距離觀看。對于兒童來說，近距離用眼每20分鐘就要往5米之外遠眺20秒，能夠在一定程度上緩解視疲勞。

2.每天進行2個小時的戶外活動，能夠有效保護眼睛，減緩近視度數(shù)的增長。還可以選擇打乒乓球，眼睛隨著快速運動的物體轉(zhuǎn)動，也能起到調(diào)節(jié)、放松的作用。

3.過強的紫外線照射入眼，不僅容易引發(fā)白內(nèi)障，還會造成眼底的損傷，因此陽光強烈時出門要戴太陽鏡。