【要減肥，飯前先喝瓶水】

發(fā)表在《肥胖》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，在吃早餐、午餐和晚餐前半個小時飲用500毫升的水，與那些沒有在進食前喝水的肥胖人群相比，能減掉更多的體重。

其他研究也表明，喝水可能對于減肥是有效的。

研究人員說，他們的發(fā)現(xiàn)提供了“初步證據(jù)”，在主餐進食之前喝水可以幫助減肥，并指出，這是一個簡單易行的策略。健康保健專業(yè)人士可以很容易用這種方法促進超重或肥胖患者減肥。

【牛奶是最好的運動恢復飲料】

最近由馬里蘭大學公共衛(wèi)生學院進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，牛奶在幫助運動后恢復方面的表現(xiàn)優(yōu)于其他商業(yè)產品。美國馬里蘭大學運動學教授進行了長達一年的研究，以測試牛奶運動飲料與其他流行的運動飲料相比，在輔助運動后肌肉耐力的恢復方面到底好在哪里。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶比其競爭性產品勝出13%。以牛奶為基礎的產品可以更快地恢復肌肉耐力，并且對心血管的恢復有好處。研究人員發(fā)現(xiàn)，新鮮的牛奶提供了更多運動員身體所需要的成分，包括蛋白、電解質和強壯骨骼的鈣和維生素D。

【過敏癥可能存在兄弟姐妹關系之間】

一項新的研究發(fā)現(xiàn)，一個家庭中的一個孩子對某種食物過敏，那么這個家庭中的其他孩子往往也會對這種食物敏感。

研究者說，我們通常認為，如果一個家庭中有一個孩子對某種食物過敏，那么其他孩子也需要接受過敏測試。而對過敏兒童的兄弟姐妹進行過敏測試，能夠減少誤診帶來的有害影響。

該項新研究也表明，專業(yè)的過敏測試可以幫助患者了解自己是否患有過敏癥，但過敏癥的預測結果不能為治療方案提供有效幫助。

【參與公共活動會增加年輕人幸福感】

一項新研究的發(fā)現(xiàn)，年輕人群成長中參與一些公共活動的經(jīng)歷，比如簡單的去購物、在公園里玩或閱讀的日?；顒樱紩o他們一個更有價值和幸福的感覺。

研究者呼吁監(jiān)護人多考慮年輕人在他們的空閑時間參與公共活動的價值，比如購物、飛鏢、棋類游戲、社交、在公園里玩、閱讀、制作、游泳、唱歌等活動。研究還發(fā)現(xiàn)，每天參與一些活動對年輕人來說很重要，他們可以通過這些活動了解社會、完成自我認知并表達自己。

【女性“完美一天”：每日至少購物56分鐘】

受調查女性希望首先保證8小時睡眠，然后每天至少56分鐘的購物時間，82分鐘的放松時間，46分鐘的午間小睡，33分鐘的交通時間，50分鐘用來做飯，75分鐘享用美餐，而僅為工作留下36分鐘，有伴侶親密陪伴最好達到106分鐘?，F(xiàn)在都市女性非常忙碌，很難做到這樣的理想狀態(tài)。其實，擠擠時間的話，還是可以做很多喜歡的事情，別總是泡在網(wǎng)上，那樣會讓時間流逝。另外，培養(yǎng)些興趣愛好，生活會充滿快樂。

【活躍的孩童較快入睡】

一個孩童要花byYgAQG5cHZELbysWShC+Q==多久的時間才能入睡——答案是26分鐘，最新研究發(fā)現(xiàn)，白天活躍的孩子較快入睡。孩童白天每久坐一小時，他需要多花3.1分鐘才能入眠。

澳大利亞研究者花7年時間跟蹤調查了591名孩童，得出了上述結論。研究同時發(fā)現(xiàn)，入睡所需的時間越長，整體睡眠時間就越短。這是相當重要的，因為睡眠不佳與在校表現(xiàn)差及變得肥胖（或過重）的風險增加有關。

看來，孩子日常應活躍些，游泳、玩捉迷藏、玩游戲不僅能長個子，幫助心血管發(fā)育和控制體重，同時也能收獲良好的睡眠。

【少點鹽加點醋，菜肴有咸味】

鹽與高血壓的關系無需多說，多次醫(yī)學研究顯示，限鹽是防治高血壓的關鍵?？伞懊刻斐喳}不超過6克”的標準讓很多人無法接受。習慣了“重口味”一下無法改變，該怎么辦？

要讓菜肴味重不止靠鹽，也可以靠醋。在菜出鍋前，往里面滴幾滴醋吧。醋能促使鈉鹽停留在食物表面，且酸味可以強化咸味，這樣少擱了鹽，嘴巴也吃不出來。而且有些菜肴滴幾滴醋還有特殊的營養(yǎng)效果。像炒素菜時放醋能保護維生素C不被破壞。煲排骨湯、魚湯時加點醋能促使食物中的鈣溶解出來，有利于人體吸收。在吃水產品的時候蘸醋，不但能去腥提鮮，還能起到殺菌消毒的作用呢。

【喝水并不能預防宿醉】

荷蘭的一項研究顯示，在一夜嗜酒后，掃蕩冰箱或喝水都不能緩解次日的頭痛，唯一預防宿醉的辦法是少喝酒。研究者調查學生的飲酒習慣。為了防宿醉，超過三分之二的學生飲酒的同時喝水，超過一半的學生在睡前喝水。但與那些沒有喝水的人相比，這些人宿醉的嚴重程度并沒有什么不同。喝水或許可以緩解口渴和口干，但這并不能避免頭痛和惡心。