無論在世俗還是在宗教的道德準(zhǔn)則中，總會存在一個(gè)黃金法則，盡管說法不盡相同：自己做不到的事情不要強(qiáng)加于他人，即“己所不欲，勿施于人”。這個(gè)黃金法則總是提醒我們考慮和關(guān)心他人，可是我們自己由誰關(guān)心呢？這個(gè)黃金法則假設(shè)人們理所當(dāng)然地愛自己，因?yàn)樽晕冶旧砭褪菒蹌e人的標(biāo)準(zhǔn)，我們怎么對待自己，就應(yīng)該怎么對待他人。但圣人通常忽視了這個(gè)事實(shí)：并不是所有人都愛自己?；蛘哒f，當(dāng)我們成長到足夠年齡，有力量將“挖掘缺點(diǎn)”這個(gè)致命的利劍轉(zhuǎn)向自身時(shí)，我們便開始不愛自己了。

“沒有人能活得完美，我們大多數(shù)人也不期望別人能做到完美；但是我們常常這樣要求自己?！睘槭裁从须p重標(biāo)準(zhǔn)？為什么對他人如此大方，對自己卻這么吝嗇？所以，我建議再增加一條新的法則，我們可以稱它為道德標(biāo)準(zhǔn)中的“鉑金法則”：他人做不到的事情不要強(qiáng)加于自己，即“人所不欲，勿施于己”。

看一看我們在對待他人時(shí)所采取的態(tài)度和標(biāo)準(zhǔn)，可以幫助我們意識到，對待自己時(shí)那些非理性、毀滅性的思維和態(tài)度。你會因?yàn)槟愕陌閭H演講得“不夠完美”而去責(zé)怪她嗎？如果你最好的朋友一次考試沒考好，那么你會因此貶低他的人生價(jià)值嗎？如果你的女兒或父親在某項(xiàng)比賽中沒有得到冠軍，那么這個(gè)不完美的成績會影響你對他們的愛嗎？應(yīng)該不會。可是，當(dāng)我們沒能達(dá)到自我期望時(shí)，我們往往會認(rèn)為自己沒有足夠的能力，甚至把自己視為一個(gè)徹底的失敗者。

心理學(xué)家馬克丹·利里和他的同事們證明，在經(jīng)歷困難時(shí)，對自己的同情心其實(shí)要比自尊心更加重要。

自我同情包括理解自己、善待自己，對于痛苦情緒敏銳地接受，并認(rèn)識到每個(gè)困難經(jīng)歷都是人生中正常的一部分。在我們考試沒考好時(shí)，在工作中犯錯(cuò)誤時(shí)，原諒自己。

愛他人的前提是愛自己，正如哲學(xué)家安·蘭德所說：“在學(xué)會說‘我愛你’時(shí)，人們必須先學(xué)會說‘我’?！?/p>

（摘自《幸福超越完美》 泰勒·本一沙哈爾/文）