秋分是天地間陽消陰長，氣候由熱轉(zhuǎn)寒的過渡時(shí)期，草木開始凋零，自然界盡顯肅殺之氣。

與此同時(shí)，人體的陽氣也由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi)收斂，呈現(xiàn)陽氣減弱、陰氣增強(qiáng)的趨勢。

中醫(yī)講究天人合一，養(yǎng)生要順應(yīng)自然界“收”的特點(diǎn)，要收斂陽氣，以防耗損陽氣。那么，在養(yǎng)生上我們應(yīng)該注意哪些呢？

不建議穿太多、捂太嚴(yán)

秋分時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫下降，應(yīng)當(dāng)適時(shí)添加衣物，注意保暖。秋分時(shí)節(jié)雖涼風(fēng)習(xí)習(xí)，卻不甚寒冷，對于青壯年和身體健康者，不建議穿太多、捂太嚴(yán)，這樣既順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的需要，又防止厚衣覆蓋而致身體熱汗出過多，損陰傷陽，同時(shí)也有助于提高人體御寒能力。

適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤的食物

燥為秋季的主氣，秋分時(shí)節(jié)正是秋燥襲人之時(shí)，燥邪最易損傷人體津液，預(yù)防秋燥是秋季飲食不變的主題。因此，秋分時(shí)節(jié)在飲食養(yǎng)生上，要根據(jù)個(gè)體情況適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤的食物，但不可太過，少食蔥、姜等辛味之品。

進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過咀嚼以生津潤燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等癥狀的目的。

藥膳美食

接下來小編為大家推薦兩個(gè)秋分養(yǎng)生藥膳美食：

百合蓮子羹

食材：蓮子5克、冰糖2克、百合5克、水50克

做法：將蓮子提前泡發(fā)洗凈，百合沖洗干凈，放入鍋中，再加水和冰糖燉20分鐘，出鍋即可品嘗。

功效：潤肺止咳，潤腸通便。

山藥玫瑰糕

食材：山藥300克、糯米粉60克、干玫瑰花適量、豆沙餡適量

做法：山藥削皮切成段，放進(jìn)蒸鍋內(nèi)蒸熟，蒸熟后壓成泥。加入熟糯米粉和干玫瑰花攪拌均勻揉成團(tuán)。取出小部分壓扁放入豆沙餡包在一起。用月餅?zāi)＞邏撼鲂螤罹痛蠊Ω娉衫病?/p>

功效：疏肝健脾

秋分的“燥”與初秋之溫燥不同，此時(shí)寒涼之氣與燥相合，屬“涼燥”，因此，可適當(dāng)多吃有溫潤、濡養(yǎng)功能的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、銀耳、山藥、鴨肉等。