對膝關節(jié)友好的上下樓方式：上樓用自己覺得更有力的腿先邁上臺階，下樓時先邁比較弱的那條腿；將整個腳掌平穩(wěn)地放在臺階上；膝關節(jié)朝前，避免內外八字腳；上半身保持直立不要前傾；借助樓梯扶手分擔膝關節(jié)壓力；盡量避免帶重物爬樓梯。

摘自《新京報》