小學(xué)進(jìn)入初中，是學(xué)生成長過程中一次重要轉(zhuǎn)折。孩子們的身體形態(tài)顯著變化，身體機(jī)能逐步健全，心理也由童年階段向少年階段過渡。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可以促進(jìn)學(xué)生身體生長發(fā)育，調(diào)節(jié)他們的情緒和心理狀態(tài)。

自2021年開始，中考體育采用新的考核機(jī)制，采用過程性評價+終結(jié)性評價的考核模式，對學(xué)生的基礎(chǔ)體能和專項技能提出了更高的要求。因此，升入初中前，家長可以幫助孩子合理利用假期，每天保證40分鐘以上的運(yùn)動時長，給學(xué)生一個緩沖和適應(yīng)的階段，幫助學(xué)生做好小升初銜接。

1重視基本運(yùn)動素質(zhì)

田徑運(yùn)動是所有運(yùn)動項目的基礎(chǔ)。田徑運(yùn)動的形式多種多樣，包括走、跑、跳、投等，每日安排適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，如跑步、跳繩、健身操等，可以增強(qiáng)心肺功能和全身協(xié)調(diào)能力。此外，初中階段，無論是針對《國家體質(zhì)健康測試》還是《中考體育》，女生800米和男生1000米都是必測項目，利用假期提前介入練習(xí)，有助于學(xué)生更快適應(yīng)初中體育教學(xué)模式。

2提高身體綜合力量

最新中考考核內(nèi)容涵蓋了多方面運(yùn)動能力，其中基礎(chǔ)體能部分對上下肢、腰腹、核心力量要求較高。初中階段，學(xué)生由兒童期向青春期前期開始轉(zhuǎn)變。此階段應(yīng)注重力量練習(xí)，力量是克服阻力的能力，能力越強(qiáng)，速度越快，身體越穩(wěn)定，運(yùn)動表現(xiàn)越強(qiáng)；同時，要適應(yīng)兒童少年的生理特點(diǎn)，以動力性練習(xí)為主，如短距離跑、彈跳性練習(xí)、懸垂舉腿、俯臥撐、仰臥起坐等。

3從“興趣化”轉(zhuǎn)向“多樣化”

“小學(xué)階段興趣化、初中階段多樣化、高中階段專項化”是現(xiàn)代一體化體育教學(xué)模式。到了初中階段，學(xué)生逐步形成穩(wěn)定的運(yùn)動興趣，通過經(jīng)歷多個運(yùn)動項目的體驗，發(fā)現(xiàn)符合自身需要的項目，同時更加注重對運(yùn)動技術(shù)的掌握。例如：可以選擇自己擅長的運(yùn)動項目，增加練習(xí)難度和練習(xí)形式；多參與適合自己的體育比賽，形成良好的團(tuán)隊合作意識，提高合作能力和競爭能力，培養(yǎng)良好的體育道德。

4爭做“三好少年”

“飲食好、運(yùn)動好、睡眠好”是每一位兒童和青少年都要養(yǎng)成的健康生活方式。除了進(jìn)行適量的體育鍛煉，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如一日三餐合理膳食，少吃高油、高鹽、高糖零食，不喝或少喝含糖飲料，保持適宜的體重增長，每天早睡早起，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合等。良好的生活習(xí)慣是良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的基礎(chǔ)，學(xué)生們應(yīng)從日常做起，從點(diǎn)滴開始。