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        做個自信的演講者

        2024-09-03 00:00:00徐靜
        初中生學習指導·提升版 2024年6期
        關鍵詞:演講時緊張感當眾

        小明是一名八年級的學生,今天輪到他在班級演講,他感覺自己明明已經(jīng)做好了準備,材料都背誦下來了,可是一到臺上就非常緊張,好多句子都想不起來了,結(jié)果不盡如人意。

        同學們,你是否和小明有著相同的困惑?在演講或當眾講話時,你是否也經(jīng)常因為緊張而無法發(fā)揮出自己的真實水平,事后感到很遺憾呢?其實,這是正常的心理現(xiàn)象,大家不必過于焦慮,因為演講的確不是一件容易的事情。曾經(jīng)有心理學家調(diào)查人們感到最恐懼的事情,死亡位居第二位,第一位居然是當眾講話。對于許多初中生來說,當眾講話是一項挑戰(zhàn)。但是,利用一些恰當?shù)姆椒?,你可以克服對當眾講話的恐懼,提高自己的表達能力。

        首先,練習是至關重要的。通過充分練習,可以減少在演講時的焦慮感。你必須要不斷練習,把演講材料背誦下來,反復在鏡子前或?qū)χ胰司毩?。通過練習可以發(fā)現(xiàn)自己存在的問題,并及時改正。等到自己對于演講材料已經(jīng)形成了肌肉記憶時,這樣即便緊張也能正常發(fā)揮。

        其次,學會放松身心也是關鍵。深呼吸和冥想可以迅速而有效地幫助緩解緊張情緒。在演講前,每天早上起床前和晚上入睡前,都進行一次冥想練習,冥想的內(nèi)容就是自己在講臺上進行演講,最初會感到非常緊張,這時馬上用深呼吸來降低緊張感,經(jīng)過多次練習后,緊張感會逐漸降低,直到進行冥想練習的時候不再有緊張感。

        最后,運用積極的自我暗示提升自信心。積極的自我暗示是提升自信心的有效方法。在演講前,你可以告訴自己:“我已經(jīng)做好了充分的準備,我相信自己能夠勝任這次演講!”這種積極的自我暗示可以幫助你樹立信心,從而在演講時更加從容自如。

        當然,提高演講能力并非一朝一夕之事。只要勇敢地面對挑戰(zhàn),持之以恒地練習和積累,你一定能克服對演講的恐懼,成為自信的演講者。

        (作者單位:阜新市教育服務中心)

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