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        做個自信的演講者

        2024-09-03 00:00:00徐靜
        關(guān)鍵詞:演講時緊張感當(dāng)眾

        小明是一名八年級的學(xué)生,今天輪到他在班級演講,他感覺自己明明已經(jīng)做好了準(zhǔn)備,材料都背誦下來了,可是一到臺上就非常緊張,好多句子都想不起來了,結(jié)果不盡如人意。

        同學(xué)們,你是否和小明有著相同的困惑?在演講或當(dāng)眾講話時,你是否也經(jīng)常因為緊張而無法發(fā)揮出自己的真實水平,事后感到很遺憾呢?其實,這是正常的心理現(xiàn)象,大家不必過于焦慮,因為演講的確不是一件容易的事情。曾經(jīng)有心理學(xué)家調(diào)查人們感到最恐懼的事情,死亡位居第二位,第一位居然是當(dāng)眾講話。對于許多初中生來說,當(dāng)眾講話是一項挑戰(zhàn)。但是,利用一些恰當(dāng)?shù)姆椒?,你可以克服對?dāng)眾講話的恐懼,提高自己的表達(dá)能力。

        首先,練習(xí)是至關(guān)重要的。通過充分練習(xí),可以減少在演講時的焦慮感。你必須要不斷練習(xí),把演講材料背誦下來,反復(fù)在鏡子前或?qū)χ胰司毩?xí)。通過練習(xí)可以發(fā)現(xiàn)自己存在的問題,并及時改正。等到自己對于演講材料已經(jīng)形成了肌肉記憶時,這樣即便緊張也能正常發(fā)揮。

        其次,學(xué)會放松身心也是關(guān)鍵。深呼吸和冥想可以迅速而有效地幫助緩解緊張情緒。在演講前,每天早上起床前和晚上入睡前,都進行一次冥想練習(xí),冥想的內(nèi)容就是自己在講臺上進行演講,最初會感到非常緊張,這時馬上用深呼吸來降低緊張感,經(jīng)過多次練習(xí)后,緊張感會逐漸降低,直到進行冥想練習(xí)的時候不再有緊張感。

        最后,運用積極的自我暗示提升自信心。積極的自我暗示是提升自信心的有效方法。在演講前,你可以告訴自己:“我已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備,我相信自己能夠勝任這次演講!”這種積極的自我暗示可以幫助你樹立信心,從而在演講時更加從容自如。

        當(dāng)然,提高演講能力并非一朝一夕之事。只要勇敢地面對挑戰(zhàn),持之以恒地練習(xí)和積累,你一定能克服對演講的恐懼,成為自信的演講者。

        (作者單位:阜新市教育服務(wù)中心)

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