專家

唐實(shí)

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，沈陽(yáng)市十佳優(yōu)秀心理咨詢師，沈陽(yáng)市心理咨詢師協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，沈陽(yáng)市心理研究所特聘研究員，高級(jí)編輯。今年“六一”期間，上海某商場(chǎng)里一個(gè)女子追打丈夫的視頻，被全網(wǎng)廣泛轉(zhuǎn)發(fā)。視頻中，年輕的丈夫牽著孩子往前走，女子一直揪著他不讓走，還踮起腳用力打他的頭和臉，又揪住他的衣領(lǐng)吼罵。丈夫最初沒(méi)有還手，女子不管不顧，繼續(xù)追打。丈夫?qū)嵲谌虩o(wú)可忍，放下孩子和手里的東西，把女子掀倒在地。

這個(gè)視頻之所以能火爆全網(wǎng)，是因?yàn)榕郧榫w失控已經(jīng)是社會(huì)生活中的普遍現(xiàn)象和嚴(yán)重問(wèn)題。

筆者在多年心理咨詢過(guò)程中，遇到很多情緒失控的女性；同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，在更多接受心理咨詢的青少年身后，多數(shù)都有一個(gè)情緒容易失控的母親，這也是很多心理咨詢師的共識(shí)。

失控的情緒，猶如出籠的猛虎。每一個(gè)女性，都應(yīng)該學(xué)學(xué)“馴虎術(shù)”。

女性為什么會(huì)情緒失控？

首先是生理因素。女性的荷爾蒙水平在一個(gè)月的不同時(shí)間段內(nèi)會(huì)有顯著變化，尤其是在月經(jīng)期、妊娠期、更年期等特殊生理時(shí)期，這種荷爾蒙的變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)。

其次是心理因素。如果父母容易煩躁或生氣，性格可能會(huì)遺傳給后代，影響情緒穩(wěn)定性；周圍人群的影響，可能改變個(gè)人的思維模式和性格，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定；面臨困難或解決問(wèn)題時(shí)的精神壓力，可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)；焦慮癥、抑郁癥、雙向情感障礙或精神分裂癥等精神類疾病也會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。

第三是社會(huì)環(huán)境因素。如夫妻感情不和、家庭矛盾、工作壓力等社會(huì)應(yīng)激，可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)。

此外，女性的大腦構(gòu)造與男性有所不同，女性的大腦灰質(zhì)比男性高，大腦灰質(zhì)的主要作用包括調(diào)節(jié)情緒、傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)。這種差別，導(dǎo)致女性更容易出現(xiàn)情緒化表現(xiàn)。

最可怕的情緒是憤怒

女性情緒失控有多種表現(xiàn)，最可怕的一種就是憤怒。一般來(lái)說(shuō)，男性發(fā)怒大多是由于權(quán)力受到威脅，想做某事卻被禁止。而女性發(fā)怒，大多是因?yàn)閯e人的行為不符合自己的意愿，尤其是感到被拒絕、被忽視、或者是產(chǎn)生強(qiáng)烈的嫉妒心的時(shí)候。與男性不同的是，女性更多的是在家里發(fā)脾氣。孩子的一個(gè)動(dòng)作，丈夫的一句話，就可以使她勃然大怒，暴跳如雷。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性更多以攻擊性的行為表達(dá)憤怒，而女性常常用口頭方式表達(dá)憤怒?？陬^表達(dá)憤怒會(huì)被認(rèn)為不容易產(chǎn)生嚴(yán)重后果，所以女性表達(dá)憤怒會(huì)更隨意。

如何控制情緒

一是生活方式調(diào)整，包括均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠。這些習(xí)慣有助于改善身體狀況，進(jìn)而改善情緒。

二是心理行為療法，通常由心理醫(yī)生或心理咨詢師引導(dǎo)患者認(rèn)識(shí)并改變不良思維及行為模式，旨在緩解情緒問(wèn)題。

三是荷爾蒙療法，涉及使用雌激素和孕酮替代品來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，需要在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，主要針對(duì)女性因荷爾蒙變化出現(xiàn)潮熱、失眠、煩躁不安等不適癥狀。

四是抗抑郁藥，常見(jiàn)的有舍曲林、氟西汀等。這類藥物能夠調(diào)節(jié)大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，改善因腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡引起的焦慮、抑郁等癥狀。

五是鎮(zhèn)靜劑，如阿普唑侖、氯硝西泮等，在醫(yī)師指導(dǎo)下短期使用可減輕急性應(yīng)激反應(yīng)。

此外，易怒的女性還要避免高咖啡因食物攝入過(guò)多，如濃茶、咖啡等，以免加劇情緒波動(dòng)。