春夏出游季，是不是躍躍欲試要放下詩走遠(yuǎn)方了呢？可是，總有那么一些人對(duì)即將的出行憂心忡忡，因?yàn)樗麄兒ε吕亲?！打卡拍照拉肚子！爬山出海拉肚子！排?duì)等吃拉肚子！機(jī)艙高鐵拉肚子！

都是肚子，怎么其他人不拉就我拉？都是肚子，怎么在家不拉出門就拉呢？多掃興啊。

為啥一出門就拉肚子？說起來啊，出門更容易拉肚子，可能主要是四個(gè)原因。

吃出來的

出門在外，作息和飲食都會(huì)發(fā)生很大變化。你可能會(huì)吃得更多更雜更重更怪……身體可以因?yàn)橐淮纬缘锰?，沒有辦法全部及時(shí)消化食物里的脂肪、碳水化合物，最終在腸道末端造成消化不良性高滲腹瀉；身體可以因?yàn)槌缘锰乜谖叮热缱儜B(tài)辣，激發(fā)了保護(hù)機(jī)制，快速腸蠕動(dòng)拉出威脅，出現(xiàn)刺激性腹瀉；身體可以因?yàn)槌缘锰缕?，不小心觸發(fā)了報(bào)警開關(guān)，因?yàn)槭澄锊荒褪芑蛘哌^敏，導(dǎo)致腹瀉……

嚇出來的

我非常注意飲食，怎么還是拉個(gè)不停呢？

大家可能都聽說過腸易激綜合征這個(gè)病吧？腸易激的本質(zhì)就是腸道的高敏感，對(duì)外界各種信號(hào)刺激作出過激反應(yīng)，一緊張就把本來還在醞釀中的排便給拉出來了。所以就有了更多的拉肚子、肚子痛。

有些人腸易激不嚴(yán)重，平時(shí)只在特殊場(chǎng)合發(fā)作。但出門在外有各種緊張?jiān)谏?，難免就成了易激現(xiàn)場(chǎng)。

害怕排隊(duì)排不到而緊張，拉；害怕攻略沒做好而緊張，拉；害怕同游家人有意外而緊張，拉；甚至害怕自己出門在外拉肚子而緊張，使勁兒拉……

腸易激綜合征是慢性疾病，雖然出門時(shí)更明顯，但處理要從長計(jì)議，做好平時(shí)的工夫。

摸出來的

還有很多出門的拉肚子跟吃有關(guān)，但不是食物，而是接觸了食物的手不干凈。

大多數(shù)急性胃腸道感染是手摸到病原體，然后才被吃下去的。出門在外手衛(wèi)生可能做得不夠好，各種景區(qū)人流密集，有一個(gè)人中招，順著一雙雙手，可能就是一傳十、十傳百、百傳千千萬，一拉拉了一車人、一拉拉了一酒店人，也就不新鮮了。

上面這幾種拉肚子，相對(duì)不那么嚴(yán)重，不管是消化不良，還是感染，都能被自身調(diào)節(jié)自愈，主要就是止瀉讓你不拉。

但也有特別的嚴(yán)重情況，比如嚴(yán)重的食物過敏，比如少數(shù)嚴(yán)重胃腸道細(xì)菌感染……以及下面這種：

旅行者腹瀉

旅行者腹瀉可以粗略認(rèn)為是一種嚴(yán)重的“水土不服”。這里不服的主要是特殊細(xì)菌。

腸道菌群也有“橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳”的地區(qū)差異。有些細(xì)菌在某些地區(qū)長期與人類共存，逐漸被身體接受，成為了條件致病菌，即便被當(dāng)?shù)厝私佑|到也大概是和諧共存的，所以就在局部有較廣泛的分布。直到有新人來到此處……

當(dāng)旅行者來到新環(huán)境里，把自己未經(jīng)殺場(chǎng)的身體暴露給這些原本慵懶的細(xì)菌時(shí)，就激活了細(xì)菌的奮斗開關(guān)，一頓操作過后，人就拉的不成人形了。

各種大腸埃希菌、彎曲桿菌、弧菌、沙門菌，都是喜歡挑旅行者下手的壞家伙。

當(dāng)然，這里要說明，并不是簡單的環(huán)境變化就有這種典型細(xì)菌差異，而是足夠遠(yuǎn)的旅行距離，或者從經(jīng)濟(jì)高度發(fā)達(dá)地區(qū)到十分落后的地區(qū)才會(huì)出現(xiàn)，去郊外吃個(gè)農(nóng)家樂拉了次稀的，就算不上旅行者腹瀉了。

旅行者腹瀉相對(duì)就嚴(yán)重多了，自己很難搞定，更需要醫(yī)生嚴(yán)密觀察處置。

出門想要少拉怎么辦？

首先，咱們?cè)凇俺浴鄙暇偷米⒁猓簜浜盟趾碗娊赓|(zhì)：去不太放心的地方，喝瓶裝水更放心。也建議準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)飲料等備不時(shí)之需補(bǔ)充電解質(zhì)。

別讓食物變動(dòng)太大：吃可以比平時(shí)放松，但也量力而行，掂量掂量自己的胃腸實(shí)力。少點(diǎn)兒過于新奇、辛辣的食物，別嚴(yán)重打破原來的進(jìn)食規(guī)律。

其次，還能遵循醫(yī)生建議，選擇適當(dāng)?shù)闹篂a藥物：

益生菌：部分益生菌制劑，尤其是酪酸梭菌和布拉氏酵母菌在改善急性腹瀉的方面有較充分的臨床證據(jù)，安全系數(shù)高，可以適當(dāng)考慮。

止瀉藥：洛哌丁胺是一種“鎮(zhèn)腸劑”，顧名思義，它可以減緩腸道的蠕動(dòng)，從而減少腹瀉的頻率和排便次數(shù)。

不過，止瀉藥也不能隨意使用。如果是嚴(yán)重感染腹瀉，單純用止瀉，反而可能加重病情。具體怎么用，聽醫(yī)生的；是不是考慮嚴(yán)重情況，要做其他治療，也要聽醫(yī)生的！