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        風濕病患者如何曬太陽養(yǎng)生

        2024-07-22 00:00:00
        農(nóng)村百事通 2024年7期

        中醫(yī)認為,曬太陽可以增加體內(nèi)陽氣,是一種非常好的養(yǎng)生方式。 但曬太陽也是一門學問,尤其是對于風濕病患者,更有不少注意事項。

        風濕病患者曬太陽好處多

        中醫(yī)認為,風寒濕邪是導致風濕病的主要病因。風濕病患者體內(nèi)寒濕較重,除了通過藥物祛除寒濕外,曬太陽有助于振奮體內(nèi)陽氣,以排出寒濕邪氣,減輕關節(jié)疼痛癥狀,從而提高風濕病治療療效。

        此外,適度曬太陽可以幫助人體UScXwpFvbkkFsOAp7vIjGsPCLI/Eo4h7e6R5aCflXB4=合成維生素D,有助于治療骨質(zhì)疏松。還有研究發(fā)現(xiàn),曬太陽能夠增強人體的免疫功能,抑制免疫異常產(chǎn)生的炎癥。由于日光對人的心理有一定的調(diào)節(jié)作用,曬太陽還可緩解不良情緒,使人心情愉悅。

        曬太陽的地點有講究

        戶外是曬太陽的最佳地點。風濕病患者可以選擇綠化較好、環(huán)境安靜的公園或小區(qū)內(nèi)的花園、長廊處曬太陽。

        關節(jié)病變較重、日常活動受限的風濕病患者也可在陽臺上曬太陽,但一定要打開窗戶,讓陽光與皮膚直接接觸,切不可隔著玻璃曬太陽,因為玻璃會阻擋日光中的有益光線透過。

        曬太陽要選合適的時間

        對于風濕病患者來說,上午10點左右、下午3點左右是曬太陽的最佳時間段。因為在這一時間段,陽光中的紅外線強、紫外線偏弱, 日光較為柔和,可有效促進機體血液循環(huán)、增強新陳代謝。而且,這一時間段也是人體內(nèi)合成維生素D的最佳時機。

        但要注意的是,夏季日照時間較長,下午3點正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可推后至5點或6點。

        每天曬太陽時間不宜過長

        風濕病患者曬太陽好處頗多,但也需要控制時間,每次半小時左右即可,切不可持續(xù)曬2至3個小時,甚至更長時間。尤其是同時合并有皮膚疾病的風濕病患者,更不可長時間曬太陽。

        需要注意的是,每次曬太陽后,應多喝水,多進食水果和綠葉蔬菜, 這樣既可及時補充體內(nèi)丟失的水分,也可增加維生素C的攝入,預防黑色素的生成。

        (轉(zhuǎn)載自《人民網(wǎng)》)

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