文武

舌與臟腑密切相關(guān)，經(jīng)?；顒?dòng)舌頭，能刺激唾液腺分泌、預(yù)防衰老。增加唾液不但有利于人體改善脾胃的消化、吸收功能，還能祛除口干、口苦、口臭。

舌中和舌邊為脾胃反射區(qū)，咬舌能刺激唾液腺，使唾液分泌增加，從而滋潤腸胃。年老舌僵、牙齒與舌頭協(xié)調(diào)不好的人，常常咬到舌頭。舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體衰老時(shí)，最開始的顯著變化就是舌頭不靈活。因此，經(jīng)常咬舌還可間接地對大腦進(jìn)行刺激，預(yù)防大腦萎縮。

咬舌的方法：口唇輕閉，上下牙齒從舌尖向舌根處輕咬、移動(dòng)，以夠不著為限。咬舌動(dòng)作要輕，以不痛為度。每天清晨起床洗漱完畢和晚上就寢前各做1次即可。

運(yùn)舌也是一種很好的鍛煉方式。舌體在舌根的帶動(dòng)下，在口腔內(nèi)上下左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)30次左右，待唾液增多時(shí)鼓漱5～10下，分3次咽下。（摘自《老同志之友》2019年第13期）