南林君，國際正念減壓（MBSR）受訓(xùn)師、國家二級心理咨詢師、生命完整療愈師、國家高級兒童情商師、南京崇正書院前執(zhí)行院長，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學(xué)會陪伴》等書。

林君姐：

你好！我是一個心氣很高的人，對愛情、事業(yè)都有自己的追求，不希望落后于他人，所以工作中會做很多事情，與戀人交往時有過度付出和自我犧牲的傾向，但所獲得的結(jié)果并不盡如人意。朋友說我太焦慮了，逼自己太狠了，要學(xué)會自我關(guān)懷。我有些疑惑，想要好的愛情，追求好的事業(yè)，不就是對自己好嗎？什么是自我關(guān)懷？

美麗姐

美麗姐：

你好！首先肯定你的認(rèn)真和努力，也肯定你的追求，能看出來你是一名非常勤奮又自律的女性，相信你一定也很有毅力?？墒?，什么是真正對自己好，自我關(guān)懷到底是什么意思呢？

你信中也說，不希望自己落后于別人，工作中會做很多事，你與戀人的交往也是過度付出和自我犧牲的類型，這些行為的背后是怎樣的心理呢？你試著反過來想一下：如果我落后于別人，如果我工作不是拼命做，如果我在戀愛中多考慮一下自己，不要過度付出，會怎樣呢？你有沒有想過這個問題？如果你稍微留心想一下，或許會有一些感覺自動浮現(xiàn)，那就是擔(dān)心、害怕和不舒服。那么，你擔(dān)心的是什么？為何感覺不舒服？這些都是你需要認(rèn)真思考的問題。

我們再來看，想要好的愛情，追求好的事業(yè)，是否一定要以“犧牲自己，迎合別人，過度付出”為代價？如果一個人適度做事，不迎合別人，適當(dāng)付出，是否就無法獲得好的愛情和成功的事業(yè)呢？答案一定是否定的。古往今來，我們都講究中庸之道，凡事都不可偏頗于一端，就好像琴弦，過緊易斷，過松則易走音，唯有松緊適中才能奏響動聽的音符。那么工作和談戀愛、與人交往，也是一個道理，以過度付出、犧牲自己為代價換來的未必是別人的尊重和肯定，反而有人會覺得你這個人好欺負(fù)。試想一下，如果連你自己都不珍惜自己、不愛自己，別人又怎么會愛你、尊重你呢？

再回到你來信的問題，自我關(guān)懷到底是什么？真正的自我關(guān)懷并非自私自利，而是在當(dāng)下發(fā)生的一切事情當(dāng)中，優(yōu)先照顧好自己的身體、情緒，慈悲、溫和地對待自己，而非一味要求自己為了別人做這事做那事，稍有做不到的地方，還會內(nèi)疚指責(zé)自己，那樣就根本談不上自我關(guān)懷，更談不上對自己好。

問你一個小問題，每天早上洗過臉，有沒有好好照照鏡子，仔細(xì)端詳鏡中的自己，告訴鏡中的自己：我愛你這個人，愛你的一切；平常累了的時候，有沒有告訴自己：可以休息、放松一下，不必太過于苛求自己做到完美；和戀人談戀愛的時候，有沒有向?qū)Ψ教岢鲆蠖皇侵活欀鴿M足對方的要求？有沒有在你傷心流淚時不責(zé)備自己？有沒有告訴自己：脆弱不是我的錯，我有權(quán)利滿足自己的小愿望？

美麗姐，無論是工作，還是親密關(guān)系，你都需要看到自己，看到自己的需求、感受和想法。當(dāng)你有勇氣向別人求助和愿意接受別人的幫助的時候，這可以看作是自我關(guān)懷的開始。

我們總想讓自己通過滿足外界的需求達(dá)到想要的所謂成功，可是你千萬別忘了，這一生終究是自己和自己結(jié)伴同行的旅行。我們首先要讓自己學(xué)會愉悅、輕松地享受生活，做想做的事，愛值得愛的人，吃健康營養(yǎng)的食品，懂得適時放松自我。做到這一切，你才會感覺生活的美好，才會有更多的能量去工作、去愛人。

最后，我想告訴你一句話：任何追求美好的路上，都需要一個加油站，而這個加油站，就是自我關(guān)懷。

祝福你越來越好！

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）