遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師，遼寧省名中醫(yī)，享受國務(wù)院特殊津貼專家，國家中醫(yī)藥管理局師承指導(dǎo)教師，全國名老中醫(yī)傳承工作室負(fù)責(zé)人，國家自然基金項(xiàng)目評審專家，國家科技獎勵評審專家，國家重點(diǎn)學(xué)科心血管學(xué)科學(xué)術(shù)帶頭人。

芒種，是二十四節(jié)氣的第九個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第三個(gè)節(jié)氣。經(jīng)歷了立夏的升溫、小滿的降雨，芒種，意味著仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。芒種時(shí)節(jié)，氣溫升高，降水增多，空氣濕度增加后，人們難免感到不適。那么養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)：

清淡飲食。以多食瓜果蔬菜為佳，少吃肉食。還宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物?？蛇m當(dāng)吃些涼性食物，如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛濕，還可清熱解毒。宜食酸。酸味能收，能澀，故能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用。

宜午休。諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個(gè)時(shí)節(jié)的懶動。芒種到夏至是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上尤其要重視午休。午休時(shí)段最好是中午11：00～13：00，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí)。

按摩太白穴。芒種時(shí)節(jié)多雨多熱，容易“暑濕困脾”。且芒種是土地耕種的重要節(jié)氣，也是人體培土補(bǔ)脾的最佳時(shí)期，太白穴為脾經(jīng)輸穴，尤善祛濕健脾，故芒種養(yǎng)生最宜按太白穴。按摩本穴要有一定的力度，每天按揉3～5分鐘即可。

芒種期間，無論南北，濕熱均已

悄然而至，此時(shí)各種衣物器具極易發(fā)霉，人體表面也常感黏膩。除了要勤洗勤換衣衫、謹(jǐn)防蚊蟲叮咬外，應(yīng)適當(dāng)增加洗澡頻率，或進(jìn)行一些藥浴，來達(dá)到除去體表污穢，使皮膚疏松，幫助“陽熱”宣發(fā)。

藥浴的方法多種多樣，常用的有浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。這里給大家介紹兩種日常養(yǎng)生保健藥浴的方法。

護(hù)膚美容方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。研末入湯溫浴，可使容顏白潤細(xì)膩。

健發(fā)美容方：佩蘭30克，玫瑰花、辛夷各15克，丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。共研細(xì)末，用蘇合油10克拌勻入湯浴頭，可預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)，使秀發(fā)常年烏黑亮澤。

但藥浴也并不是適用所有人。以下幾類人群切忌藥?。孩僦卸纫陨细叩脱獕翰∈?、心臟功能不良者慎用。②有嚴(yán)重哮喘病者應(yīng)避免使用，或遵醫(yī)囑。③皮膚有較大面積創(chuàng)口時(shí)應(yīng)慎用。④孕婦及女士月經(jīng)期間避免使用。⑤有嚴(yán)重過敏史者慎用。同時(shí)，在大量出汗后不宜立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。所以出汗時(shí)不要立刻用冷水沖澡，洗浴后也不要貪涼而露天睡臥，更不要大汗或浴后而光膀吹風(fēng)。