劉靜嬌" " 北京市順義區(qū)順安醫(yī)院

隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，女性不僅是家里的頂梁柱，還扮演著越來越重要的社會角色。女性如果長期受不良情緒影響，心理得不到良好的調(diào)適，就容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而使乳房周圍的淋巴組織回流受阻，乳房局部毒素堆積，誘發(fā)乳房疾病，更為嚴(yán)重者可增加乳腺癌的發(fā)病率。

● 情緒是如何影響乳腺健康的

近年來，乳腺疾病一直呈高發(fā)趨勢，越來越年輕化，常見的有乳腺增生、纖維瘤，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)乳腺癌等疾病，讓女性苦不堪言。傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對乳腺疾病的研究中都有情緒因素方面的討論。

1.從西醫(yī)角度看

生活中，女性持續(xù)的情緒低落會導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，從而對乳腺產(chǎn)生刺激。乳腺是性激素的靶向器官，受內(nèi)分泌的影響呈周期性變化。情緒波動對內(nèi)分泌的變化影響較大，可以引起激素的“動蕩不安”。當(dāng)女性在月經(jīng)周期中處于緊張、煩躁、焦慮和抑郁不安時，就會引起激素分泌異常，造成卵巢雌激素增多，而孕酮相對減少。雌激素絕對或相對過剩時，就可誘發(fā)乳腺增生或加重增生情況。

2.從中醫(yī)角度看

中醫(yī)認(rèn)為，乳房的正常生長、發(fā)育和分泌乳汁等是受五臟六腑十二經(jīng)氣血津液之所養(yǎng)。乳房在身體上雖然是局部器官，但是通過十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈縱橫聯(lián)系，與內(nèi)臟形成一個有機(jī)的整體。如果抑郁情緒導(dǎo)致精、氣不足，那么乳腺疾病的發(fā)病概率會大幅提升。

不良情緒存儲在人的內(nèi)心會形成情緒記憶，心理學(xué)上，情緒記憶是對情緒信息的儲存、編碼，并進(jìn)行檢索與提取的過程，但是有些負(fù)面情緒日積月累地堆積，無法清除，進(jìn)而身心郁結(jié)出現(xiàn)疾病的表現(xiàn)。在臨床中發(fā)現(xiàn)，抑郁情緒就是導(dǎo)致乳腺類疾病高發(fā)的重要元素之一。女性容易受到情緒的影響，長期的抑郁情緒會導(dǎo)致心脾兩虛，傷肝犯胃，進(jìn)而影響乳腺的正常功能，出現(xiàn)增生、結(jié)節(jié)、癌變等。

● 調(diào)整抑郁情緒，保障乳腺健康

不良情緒對身體的影響，就像一顆威力巨大的不定時炸彈，隨時可能引爆，“炸毀”我們的健康。為了乳腺健康，我們應(yīng)該及時舒緩不良情緒。

每個人都有情緒低落的時候，如果反復(fù)陷入這樣的情緒不能自拔，就有可能從情緒低落進(jìn)入抑郁狀態(tài)，再發(fā)展成抑郁癥。當(dāng)我們無法擺脫不愉快的情緒時，首先，要學(xué)會接納自己的情緒，暗示自己，從而與自己和解，可以向家人、朋友或者心理醫(yī)生等進(jìn)行傾訴，隨著環(huán)境的變化和時間的流逝自己會慢慢好轉(zhuǎn)。其次，可通過積極參與自己感興趣的事情，增加戶外活動，讓自己的主觀能動性增強(qiáng)，讓自己沉浸在快樂的事情中從而忘記不愉快的紛擾。最后，有嚴(yán)重的抑郁情緒無法緩解時應(yīng)積極就醫(yī)，通過服用藥物、物理治療及器械治療等手段，做到情緒穩(wěn)定。

通過對抑郁情緒的自我發(fā)現(xiàn)，及時疏導(dǎo)，可以有效減少乳腺疾病的發(fā)生。保持平和心態(tài)、開心的情緒就是保護(hù)女性的乳腺健康，讓我們更愛自己一點(diǎn)。