大學(xué)生小明是個典型的“手機控”，他每天機不離手，不是看社交媒體，就是玩游戲，甚至連晚上熄燈了還要躲在被窩里刷視頻。這樣持續(xù)一段時間后，小明開始出現(xiàn)眼眶部疼痛，看一會兒手機，就感覺眼睛脹痛、發(fā)干發(fā)澀。剛開始小明不以為然，可是這種情況越來越嚴(yán)重，視力也開始下降了，脖子和肩膀也經(jīng)常酸痛、僵硬，晚上失眠多夢，渾身都不舒服，這讓小明非?？鄲?。他趕緊求助醫(yī)生，醫(yī)生說：“小明，你得了視頻終端綜合征?！?/p>

何為視頻終端綜合征

視頻終端綜合征是指因長時間（每天大于6 小時）在電腦終端前操作或注視手機熒光屏所引起的一系列健康問題，包括眼部癥狀、肩頸腕痛、食欲減退、睡眠障礙、神經(jīng)衰弱、抵抗力下降等。

視頻終端綜合征有何表現(xiàn)

視頻終端綜合征缺乏特異性的臨床表現(xiàn)，輕則往往被人忽視，嚴(yán)重者可能因癥狀不典型而耽誤治療。其常見癥狀包括：

●眼部癥狀：眼部干澀、發(fā)紅、灼熱、畏光等干眼癥狀；視力減退、視物模糊、視物不能持久等眼疲勞癥狀；眼痛、視物重影、雙眼調(diào)節(jié)失衡等癥狀。

●肌肉骨骼癥狀：頸肩僵硬、頸部腰部疼痛；手腕、手指關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等腱鞘炎表現(xiàn)。

●心理與行為問題：注意力不集中、睡眠障礙、焦慮抑郁情緒等神經(jīng)衰弱癥狀，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。

視頻終端綜合征產(chǎn)生的原因是什么

長時間注視屏幕會減少眨眼次數(shù)，導(dǎo)致眼球表面水分蒸發(fā)加劇，眼球淚膜破裂19cd9d32a3e796cbe9f6cc1bd149a95892811e2845b2a0e897740a92b8b20c83時間縮短，出現(xiàn)眼睛干燥不適。同時，長時間近距離注視和持續(xù)調(diào)節(jié)會使眼部肌肉痙攣，調(diào)節(jié)能力下降，引發(fā)視覺疲勞癥狀。手機或電腦的亮度、對比度、字體大小等設(shè)置因素，以及屏幕炫光或頻閃刺激都會對雙眼造成持續(xù)、反復(fù)刺激，加重干眼或眼疲勞癥狀。長時間低頭注視操作手機還會使頸椎承受額外壓力，頸肩部肌肉持續(xù)緊張，長期不良坐姿都會導(dǎo)致全身酸痛，肌肉緊張。

視頻終端綜合征的危害不容忽視

除了出現(xiàn)常見的干眼癥、視疲勞癥狀；長時間盯著電腦、手機等視頻終端屏幕、暴露于藍光輻射下，會影響兒童眼球生理發(fā)育，導(dǎo)致青少年近視加深，并大大增加罹患其他眼部疾病如黃斑變性、青光眼等的風(fēng)險；還可能引發(fā)頸椎疼痛、肩周炎等身體不適癥狀。此外，過度使用視頻終端還可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠、多夢等問題。更為嚴(yán)重的是，視頻終端綜合征還可能影響心理健康，長時間沉浸在虛擬世界中，容易與現(xiàn)實世界脫節(jié)，產(chǎn)生孤獨、焦慮等心理問題。

視頻終端綜合征如何預(yù)防

合理調(diào)整使用視頻終端的時間：單次使用電子屏幕的時間不宜過久，目前國內(nèi)外認可度較高的20-20-20護眼法建議，連續(xù)看近20分鐘，要抬頭看大概6 米外（20英尺）的物體20秒鐘；當(dāng)然，平時用眼時間久了也可以采用閉目或遠眺的方式幫助放松眼部及調(diào)整全身肌肉。

保持正確姿勢與注視距離：屏幕放置位置應(yīng)低于視線水平30°左右，同時保持視頻終端屏幕與眼睛的距離不少于50厘米。

調(diào)整手機或電腦的顯示設(shè)置：使用護眼模式，避免對比度過強對眼睛造成持續(xù)刺激。

保持充足的睡眠和飲食營養(yǎng)：食用富含葉黃素、維生素A 的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柑橘等，以補充視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的消耗。

改善周邊環(huán)境的溫濕度：使用加濕器保持環(huán)境適宜的濕度。如有癥狀，可通過眨眼練習(xí)等方式改善干眼癥狀：輕輕閉眼2秒，睜眼放松2秒；緊閉眼2秒，睜眼放松2秒，如此反復(fù)練習(xí)1分鐘，每天練習(xí)10～15組。

如存在視力問題，應(yīng)及時進行驗光配鏡，以改善屈光問題并減輕視疲勞癥狀。如自覺癥狀無緩解或持續(xù)加重時，需及時就醫(yī)并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥治療。切忌自行購藥或隨意用藥。

編輯/趙玉遂