素質(zhì)就是一個人在社會生活中思想與行為的具體表現(xiàn)。

一個人的素質(zhì)包括：身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。身體素質(zhì)包括身體狀況、體質(zhì)健康和平時辦事的工作能力等方面。而心理素質(zhì)，則包括人的思想意識和精神面貌。現(xiàn)代人們更強調(diào)的是一個人的綜合素質(zhì)。那么綜合素質(zhì)又包括哪些方面呢？

綜合素質(zhì)是多方面的，主要包括：身體素質(zhì)、文化素質(zhì)、心理素質(zhì)和精神素質(zhì)。

筆者認為：看一個人的綜合素質(zhì)主要是觀察以下幾個方面：

綜合素質(zhì)通常是指人的適應(yīng)能力、生存能力和社交能力（包括創(chuàng)新能力、實踐能力）。以及人在體育、文藝、美學(xué)、語言等方面的特長。

一個人的素質(zhì)和修養(yǎng)并不是與生俱來的，它可以通過后天的培養(yǎng)達到，那怎樣才能體現(xiàn)一個人的素質(zhì)和修養(yǎng)呢？通常我們所說的提高素質(zhì)，應(yīng)該怎樣提高素質(zhì)呢？

筆者以為應(yīng)從從下方面訓(xùn)練和提升自己：

1.在時間觀念上提升自己：無論是參加集體活動還是和別人共事，都守時守信，從不拖拉，堅持嚴謹?shù)淖黠L，通常衡量一個人有沒有素質(zhì)，首先看他有無時間觀念，在這方面普通人應(yīng)當向軍人看齊；

2.在待人接物方面提升自己：保持謙卑和恭敬的態(tài)度。面帶和諧和微笑，不能辦的事情，婉言拒絕，表示抱歉。講話也好，辦事也好，都要留有充分的余地。不讓自己進退兩難。

（1）說話有禮貌，處處尊重別人，不管遇見什么人，都不要盛氣凌人，鋒芒畢露。比如：在公共場所時，注意自己說話的聲音或動作有沒有影響到別人。不要讓別人看著你像個瘋子似的指手劃腳，到處亂撒潑。

（2）聽別人講話時，要讓人把話講完，不要打斷別人的話語，或者亂插嘴。不打聽別人的私事。過好你自己的生活，管好你自己的事，多嘴多舌，閑著沒事瞎打聽別人的私事，招人討厭。

（3）不說臟話，少管閑事。說臟話的人容易出口傷人，會讓人嫉恨你，遠離你。很不喜歡和你在一起交談或聊天，往往一句話得罪了人，你自己不知道，還沾沾自喜，感覺不到。管好自己的嘴，不造口業(yè)非常重要。

（4）細微之處注意自己的小節(jié)。比如：戴著耳機時不和別人說話，戴手套不和別人握手。這是對人最起碼的尊重，如果連這點都做不到，就別談什么素養(yǎng)了。

3.遇事多站在別人的角度上考慮問題。人生存在世，會遇到各類不同的事，也容易放下很多錯誤。發(fā)生了錯誤應(yīng)該先在自己身上找原因，多做自我批評，檢查自己哪些方面沒有做好，或者不周到，才造成了這種不好的局面。不要氣勢洶洶地對別人橫加指責，以免產(chǎn)生矛盾。筆者親眼目睹：有個騎電瓶車的年輕人，不小心碰到了路上一行人，停下車后反而怒呵行人，責怪其攔了路，阻礙其通行，被撞的人也不勢弱，聽其指責反而對其破口大罵。二人爭吵不休引來許多人圍觀，給騎車人造成尷尬的境地。如果騎車人碰了別人，停車說聲“對不起”那也不會造成不好的局面。又如：你在下雨天開車，減慢車速，看見.車前有老人，小孩等，特別要留神。對人對己都好。

我們再談心理素質(zhì)，林子大了，什么鳥都有。一個人心理素質(zhì)好壞，各人表現(xiàn)都不一樣。心理素質(zhì)不同，所以表現(xiàn)的狀況也不一樣，筆者歸納主要有以下幾種：

1.遇事臨場就緊張，手忙腳亂，做事猶豫，想到又不敢做，不敢說，這都是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)；

2.情緒很悲觀和自卑，看什么事都很消極，冷淡。動不動就發(fā)皮氣，耐性也很差，沒有自信，而且很怕和陌生人交往，怕在公眾場合說話，也討厭參加什么活動，孤辟像，人群中有很多這樣的人；

3.激動和亢奮。喜歡顯露自己，出人頭地。在人面前表現(xiàn)的很不冷靜，憐牙利齒，小肚雞腸，斤斤計較。按現(xiàn)在人的話來講就是忌妒心特強，且好勝，總是見不得別人比他好。

那么怎樣提升自己的心理素質(zhì)，使人的心靈得到凈化、純潔、在道德、情躁、理想、意志等各個方面能夠保持良好的心態(tài)呢？

通過自我反省體察，修身養(yǎng)性、持之以恒，使身心達到完美的境界。個人的修為不僅包含了為人、修身、處世的智慧，還包含著始終要有一顆平常心去應(yīng)對日常生活的煩惱和不幸。筆者認為：一個人要提升自己的心理素質(zhì)，應(yīng)做到修身五戒：

一戒生氣，生氣是人類負面情緒中的一種宣泄，一個人如果經(jīng)常生悶氣，就會使身心受到損害，要轉(zhuǎn)移負面情緒，讓自己高興起來；二戒自卑，自卑可以輕而易舉地摧毀一個人，轉(zhuǎn)自卑為自強，才是明智之舉，能使人有信心、有奔頭，因自強而崛起；三戒嫉妒，嫉妒心是毒藥，有這種心態(tài)的人往往是恨人富貴笑人窮，見不得別人比他好。與其將有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住時機做一些實事。四戒誘惑，紅塵茫茫，誘惑無處不在，我們要力戒權(quán)力、金錢、美色等各種誘惑，不斷完善自我，加強個人修養(yǎng)，提高道德品質(zhì)，同時保持一份健康平和的心態(tài)。做到四不：即不為名所累，不為欲所惑，不為情所困，不為利所縛。五戒暴怒，暴怒容易使人失去理智，做出荒唐可笑之事。所以，一定要學(xué)會控制自己的情緒。我們做事情，如果你時下心態(tài)不好，情緒激烈動怒時，千萬不要做任何決定，以免后悔不及，這樣的事例在此不舉。

但愿我們每個人在形形色色的社會經(jīng)歷中都能有較高的綜合素質(zhì)。以上是筆者思緒和感悟，屬一家之言，所說不對之處，請各位老師和尊敬的讀者批評斧正。