山藥 山藥是補腎的佳品之一，它有著補腎益氣、健脾益胃的功效。而且這種食物很常見，又是溫和、清涼性的食物，對于一些脾虛、肺虛以及腎虛等人群來說，有不錯的效果。所以，大家平時可以經常食用，長時間堅持食用，就會慢慢改善腎陽虛的癥狀。

牡蠣 牡蠣是一種常見的海產品，男性朋友們如果經常吃這些食物，可以有效地促進男性體內雄性激素的分泌，使男人越來越有魅力。同時牡蠣里面含有一些物質，可以對男性生殖器官起到一定的保護作用，所以男性經常吃牡蠣，對身體有一定好處。

板栗 中醫(yī)認為，板栗為補腎佳品之一，因為板栗具有補腎健脾、強筋活血的效果，對身體的腎臟和胃具有良好的調養(yǎng)作用。如果自身脾胃虛寒而引起的腹瀉，也可以食用一些板栗，尤其是對一些腎虛的人，食用可能會更好。

枸杞 枸杞具有補肝腎以及明目滋陰的效果，如果說男性朋友經常食用枸杞的話，對于腎虛有很好的改善作用，枸杞不但滋陰補腎，并且還可以降血脂以及有效控糖。

不少男性朋友在腎虛的同時還會出現(xiàn)盜汗以及腰膝酸軟的癥狀，這個時候就可以在每天喝的水里面加幾粒枸杞。

黑芝麻 黑芝麻富含多種營養(yǎng)物質，大家平時如果經常食用黑芝麻，不僅對頭發(fā)有益處，對腎臟和胃可以起到暖胃補腎的作用。常吃黑芝麻，可以對腎陽虛起到很好的滋補效果。

（摘自《健康與飲食》）