日常生活和工作中難免會(huì)感到生氣、憤怒，此時(shí)我們一般認(rèn)為最好的方法是將這些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，而不是讓它們?cè)谛睦锉镏?/p>

然而，發(fā)泄憤怒真的能有效減少憤怒嗎？近日，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《臨床心理學(xué)評(píng)論》雜志上的研究，提到了我們對(duì)憤怒的一種普遍誤解，即認(rèn)為：發(fā)泄憤怒是有效的。該研究表明，發(fā)泄憤怒可能會(huì)讓人感覺(jué)良好，但這并不能有效地減少憤怒。在憤怒狀態(tài)下，交感神經(jīng)中樞會(huì)釋放大量的神經(jīng)遞質(zhì)，如去甲腎上腺素和腎上腺素，這些物質(zhì)會(huì)促使心臟加速跳動(dòng)、血管收縮、血壓升高，以及血糖水平上升等生理反應(yīng)。然而，如果我們?cè)趹嵟瓡r(shí)選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者發(fā)泄來(lái)減少憤怒，結(jié)果會(huì)適得其反。這是因?yàn)?，這些行為會(huì)進(jìn)一步增加心率和呼吸頻率，使身體更加緊張，從而加劇了憤怒的感覺(jué)。如果太生氣了，我們可以試試深呼吸、閉上眼、數(shù)數(shù)字等方式，使身體從緊張狀態(tài)逐漸過(guò)渡到平靜狀態(tài)。

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