雨菲

早上通勤路上塞車，結果下午4點，你心里還是堵堵的？“這樣的情況時常發(fā)生，一旦一兩件事戳中了你的痛點，負面情緒馬上如決堤的洪水，整個人瞬間淹沒，在接下來的一兩個小時，甚至一整天、一禮拜，你都會活在陰影中?！泵绹纳罱叹欴omonigue Bertolucci說：“問題的關鍵是，當你發(fā)現(xiàn)壞情緒來襲，要趕緊聰明地切斷它，只有這樣才能重新回到陽光下?！毕旅?招，你可要馬上學起來。

動動筆

寫下你的問題，越具體越好

碰到不爽的事情，一定要白紙黑字寫出來。你可以這么開頭，“這真是最糟糕的一天……”，接著，把問題一五一十地寫出來，越具體越好，比如老板吼我，服務員給我的咖啡是冷的……當你清楚哪些事影響了你的好心情，心里自然就會柔軟下來，迅速從問題中抽離。

動動腰

跟著快節(jié)奏音樂扭動3分鐘

快節(jié)奏的音樂最容易感染人，會刺激大腦迅速分泌快樂制劑多巴胺，重置你的心情指數(shù)。推薦3首“快樂指數(shù)爆表”的外國歌曲，ScissorSister的“Take Your Mama”、Outkast的“Hey Ya！”和The Darkness的“T Believe In A Thing Called Love”。哪怕不懂它的歌詞，只要跟著節(jié)拍一起扭動3分鐘，保準你電力十足。

動動全身 伸展你的身體

一有壓力，就睡得昏天黑地？這可不是什么明智的方法，只會拉長你的心靈暗夜時間。抑制“壓力荷爾蒙”分泌最有效的方法是讓你的身體動起來，早睡早起，如果實在沒心情在健身房揮汗如雨，那就早起幾分鐘，到小區(qū)散散步，慢走10分鐘，你的壓力指數(shù)就會驟降。

動動嘴

每天收郵件前，先找個人聊聊

進公司就急著收發(fā)郵件，的確可以推進工作進展，但是絕對無助于保持好心情。當你開始處理郵件，就進入了數(shù)字、冰冷、零互動的世界，會不自覺地感到無趣。想更積極、開心地面對工作，面對無聊的計算機前，先找個人說說話，提振精神和活力。

動動嘴角

先微笑，再說出你的心里話

尤其在枯燥的會議上，說話前別皺眉，也不要低頭看筆記，而是看著對方微笑，把你要說的中心問題記在心里，再用你自己簡單易懂的“大白話”說出論點。這樣做不僅可以緩和氣氛，還能引發(fā)更真誠、坦白的意見交流。

動動錢夾 為有需要的人提供幫助

地鐵站、公交站總有些拿著帽子或容器期望得到你幫助的人，別管他們的真假，掏出你的錢包，把所有的零錢都布施掉，你會發(fā)現(xiàn)有那么一刻，正因為你的一個小舉措，他們的眼神不再那么絕望，嘴角露出了微笑，你心中的憂郁也會瞬間煙消云散。

動動手 做自己最擅長的事

如果你擅長某些事，比如泡咖啡、整理文件、畫表格……那可太棒啦！這些全是能帶給你快樂的重要因子。藝術家愿意承受偏低的薪資，是因為做喜歡又擅長的事給他們帶來的快樂，足以超越他們對薪水的渴求。你一定也有做得很拿手的事，心情不好時，更要多做，很容易就可以幫你重拾信心。

動動心 給別人送去希望

每個人都有夢想和希望，但有些人真的很難堅持，你要做的就是幫他們煽動希望的火苗。分配一個小任務給你想拔擢的部屬，或者給你的小孩一次鍛煉的機會，讓他知道你很器重他，看到了他的潛力。你的信任不但會點燃他們的夢想，也會給自己帶來好心情。