良好的睡眠是保持健康的重要前提。保持夜間良好睡眠，半夜醒了最好別做以下這些事。

不要看時(shí)鐘 如果醒來(lái)看到的是凌晨4點(diǎn)，那么很可能會(huì)計(jì)算距離起床還剩幾小時(shí)，反而會(huì)增加壓力。最好克服好奇心，干脆不看時(shí)鐘。

不要坐起來(lái) 夜間逐漸意識(shí)到自己醒來(lái)時(shí)，很多人很想從床上坐起身。然而，平躺睡眠時(shí)，心跳減緩，而坐起時(shí)心跳就會(huì)加快，大腦血流隨著增加，讓人變得更加警覺，甚至睡意全無(wú)。

不要看手機(jī) 研究證實(shí)，手機(jī)和電腦屏幕散發(fā)的藍(lán)光會(huì)向大腦發(fā)送干擾信號(hào)，導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂，危害睡眠周期?？词謾C(jī)刷視頻會(huì)讓大腦更加興奮，無(wú)法再回到睡眠狀態(tài)。

不要輾轉(zhuǎn)反側(cè) 睡眠過(guò)程中，多數(shù)人會(huì)試圖獲得更舒適的姿勢(shì)而翻翻身。半夜醒來(lái)時(shí)，應(yīng)盡量避免翻來(lái)覆去動(dòng)個(gè)不停。睡眠過(guò)程中，大多數(shù)肌肉處于松弛狀態(tài)。肌肉越松弛，人就越容易入睡。相反，夜間醒來(lái)時(shí)身體動(dòng)個(gè)不停，就容易“喚醒”肌肉，更難再次入睡。

摘自《生命時(shí)報(bào)》