牛潤科

別人養(yǎng)生常聽專家的建議，可我和老伴的自創(chuàng)養(yǎng)生經(jīng)頂大用。

“亂吃”才營養(yǎng) 平時，我和老伴隔三岔五享受親手做的家鄉(xiāng)美食莜面栲栳栳、蕎面貓耳朵和豆面擦圪蚪。每周熬一鍋由黑米、苦蕎、蓮子等五谷雜糧組成的八寶粥。苞米子粥、小米粥、玉米面和淀粉二合面饅頭，同樣是我倆的最愛。就是這種“亂吃”，既為我和老伴補充了足夠的膳食纖維及營養(yǎng)，又讓我們得到了可以享受老來福的健康。

就近游山玩水，養(yǎng)心養(yǎng)情又養(yǎng)身 我和老伴有過插隊的經(jīng)歷。退休后，能經(jīng)常看看鄉(xiāng)間野花，聽聽山泉叮咚，挖點野菜，采點山果山蘑，釣釣魚，騎騎自行車，玩玩自拍，與大自然交個朋友。我們在寧靜放松回歸自然中的收獲，遠比那種“花錢買罪受”“不環(huán)保”“趕堂會”的旅游收獲多多。就是這些適合老年人慢生活的“打卡地”，讓我和老伴隨時都沉浸在詩情畫意里，盡情地享受著純天然的美景、美味和最美的青春回憶。有如此美好營造的好心情，你說我和老伴能不延年益壽嗎？

復(fù)古的生活習(xí)慣環(huán)保又健康 比如在清理燒水壺和暖瓶里的水垢和污垢時，我和老伴從來不用洗潔精，而是用家傳秘方白醋和檸檬汁；對于餐具上的油垢等酸性污垢，一直堅持能用刷子刷就用刷子刷，能用小蘇打清洗就用小蘇打清洗；即使洗鍋用的刷子，也都沿用著干絲瓜絡(luò)。就是這種看似倒退的生活習(xí)慣，讓我和老伴踐行了環(huán)保從家庭生活做起的倡議，更重要的是讓我們的身體健康安全多了一層保障。

善用老祖宗傳下的土方子治頑癥 比如老伴患有神經(jīng)性頭痛，四處求醫(yī)都無法根治，她就按照老中醫(yī)的方子，買了把牛角梳子，每天早晚梳頭。1個月下來，頭痛癥狀逐漸減輕，堅持3個月，頭痛癥狀竟然消失了。還有，奶奶傳給我的蒲公英方子，成了我家降火消炎治嗓子痛的特效藥。父親帶我養(yǎng)成的常吃馬齒莧和山楂的習(xí)慣，又成了我和老伴降“三高”最管用的保健品。尤其是退休后，爺爺和父親的“一勤天下無難事”“一天不活動，身體就難受”“天下干活最養(yǎng)生”的“口頭禪”，既強了孫子的身，又健了女兒的胃，還根治了我和老伴的“退休綜合征”。真是一舉三得??！