什么是白噪聲

白噪聲是指功率在整個頻率范圍內(nèi)均勻分布的噪聲，它由頻率相同的聲波組成，在各個頻段上，這些聲波信號的功率都是一樣的。相對地，其他頻率不同的聲波組成的噪聲被稱為“有色噪聲”。有色噪聲之所以刺耳，正是因為它是無規(guī)則振動發(fā)出的聲音，功率在整個頻率范圍內(nèi)不均勻且雜亂無章。

白噪聲最大的特點是均勻和穩(wěn)定，它的原理類似于靜態(tài)電視頻道上的噪聲圖案。這些噪聲圖案包含了所有頻率的噪聲信號，但它們的功率均勻分布在整個頻譜上，這意味著白噪聲包含所有聲波，且強度相同。這種均勻和穩(wěn)定的信號，常常使人心安神定。在聽到白噪聲時，我們會忽略噪聲中的細節(jié)，將注意力集中于噪聲中的穩(wěn)定背景。水流聲、海浪聲、風聲、淅淅瀝瀝的雨聲、蟲鳴聲，都是生活中常見的白噪聲。

白噪聲的作用

我們的聽覺系統(tǒng)就像一個警報系統(tǒng)，隨時處于待機狀態(tài)，若是突然出現(xiàn)或持續(xù)出現(xiàn)有色噪聲，則會使我們煩躁。相反，白噪聲聲波信號均勻的特質(zhì)賦予了它安撫心緒的神奇功效。在現(xiàn)實生活中，它的功能十分豐富。

助眠

在淅淅瀝瀝的雨聲中，人往往變得貪睡。研究發(fā)現(xiàn)，白噪聲能提高冠心病患者的睡眠質(zhì)量，這是因為白噪聲平穩(wěn)、和諧的頻率能使大腦放松。

此外，白噪聲可以掩蓋其他雜音。人體聽覺系統(tǒng)在睡眠期間依然活躍，會對不規(guī)則的聲波信號做出反應(yīng)。在背景中添加白噪聲時，大腦識別細微音調(diào)差異的能力得到了改善，白噪聲顯著抑制了聽覺皮層的神經(jīng)細胞活動，導致人對純音的感知更精準。

提高專注度

研究表明，大腦會和外界單調(diào)、規(guī)律的聲音產(chǎn)生諧振，同時會掩蓋其余聲音，起到掩蔽作用，這使得聽者會不自覺地弱化可能影響到自己的有色噪聲，更易沉浸在當下的活動中。因此，在學習、工作時將白噪聲作為背景音樂，可以幫助我們集中注意力。

舒緩壓力

生活中噪聲污染十分常見，如車輛鳴笛、人們高聲言語等。噪聲嘈雜刺耳、令人厭煩，在噪聲環(huán)境中，人們無法集中精力工作、學習。對于常受到噪聲污染的人來說，白噪聲是提升專注力的有效工具。學生可以利用白噪聲集中注意力、提高學習效率。與此同時，不管是學業(yè)繁重的學生，還是生活壓力較大的上班族，心情都容易波動不安，而生活中的白噪聲——輕柔的風聲、細密的雨聲、潺潺的水聲——都能讓人暫時擺脫不安和焦慮，獲得內(nèi)心的安寧。

治療疾病

在醫(yī)學方面，白噪聲還是一種聲音處理手段，對治療精神疾病、耳鳴、聽覺過敏癥以及多動癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病卓有成效。

需要注意的是，白噪聲也有弊端，我們不能過于依賴它。適量的白噪聲可以舒緩心情、減少失眠，但是持續(xù)暴露在白噪聲下，我們的聽覺系統(tǒng)會過度疲勞。若長期處于白噪聲環(huán)境中，會掩蓋正常的聽覺輸入，從而導致聽力下降甚至神經(jīng)衰弱。所以，不建議長時間地聽白噪聲。

此外，在選擇白噪聲時，大自然中的白噪聲是首選，在聽人為制造的白噪聲時，盡量遠離聲源，并調(diào)小音量，避免長時間戴耳機聽白噪聲。

如果想要改善睡眠質(zhì)量或是調(diào)節(jié)心情，我們可以播放一段白噪聲，感受流水淙淙、風聲蕭蕭、蟲鳴啾啾，獲得寧靜和平和。