心血管疾病與睡眠障礙相互影響

德國慕尼黑工業(yè)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心臟病會影響患者松果體中睡眠激素褪黑素的產(chǎn)生，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡眠中斷或容易醒。研究人員表示，心臟和松果體之間的聯(lián)系在于頸部的神經(jīng)節(jié)。

如果將神經(jīng)節(jié)想象成“電氣開關(guān)盒”，對于因心臟病而引發(fā)睡眠障礙的患者來說，就好比一根電線出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致開關(guān)盒起火，然后蔓延到另一根電線。在疾病晚期，連接腺體和神經(jīng)系統(tǒng)的軸突數(shù)量會顯著減少，導(dǎo)致患者體內(nèi)褪黑素水平降低，晝夜節(jié)律被打亂。而且，睡眠障礙與心血管疾病會相互影響，形成惡性循環(huán)。

睡眠不足會進(jìn)一步導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，促進(jìn)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致高血壓、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病的發(fā)生與發(fā)展。對于已經(jīng)患有心血管疾病的患者來說，存在睡眠障礙更會令病情反復(fù)發(fā)作，長此以往會傷害心臟與大腦，加重左心室負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌肥厚，出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、呼吸困難等心功能不全癥狀。可見，心血管疾病患者必須保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。

中醫(yī)方法助你安眠

每晚7小時是最理想的睡眠時長，如果心血管疾病患者睡眠時間未達(dá)到或睡眠質(zhì)量差，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到可以從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整。

飲食有節(jié)。晚餐應(yīng)清淡，吃些容易消化的食物，不要吃得太飽。晚上不要攝入含咖啡因的飲品，如茶、咖啡等，可以在睡前喝杯牛奶或一小杯水。

起居有常。規(guī)律作息，注意睡姿，最好“睡如弓”，向右側(cè)臥可減輕心臟負(fù)擔(dān)。打鼾的人最好采取側(cè)臥位，雙手避免放在心臟附近。另外，要保持良好的睡眠環(huán)境，枕頭軟硬、高度適中，被褥松軟，關(guān)掉電視、收音機(jī)、手機(jī)等電子產(chǎn)品。

不妄作勞。不要過度參與勞心勞力的事，以免傷津耗氣。心臟病康復(fù)期，可根據(jù)醫(yī)生開具的運(yùn)動處方科學(xué)鍛煉，從事力所能及的體力活動。

調(diào)暢情志。學(xué)會平衡心態(tài)，不驕不躁，如果特別焦慮、易怒，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用鎮(zhèn)靜安眠、抗焦慮抑郁的藥物。

中醫(yī)療法?？烧堉嗅t(yī)師辨證施治，選擇酸棗仁、柏子仁、茯苓、五味子、梔子等中藥調(diào)節(jié)，或通過針灸等療法安穩(wěn)睡眠。