“你的目標(biāo)確定了，你的腳步也就輕快了。”然而大部分學(xué)生卻不知道如何設(shè)立目標(biāo)。其實(shí)，目標(biāo)不只是局限于高考，也有可能就在當(dāng)下。歡迎來(lái)到張老師的心理診療室。

特邀嘉賓：張桂姍，三級(jí)心理咨詢師，畢業(yè)于石河子大學(xué)，現(xiàn)任職于烏魯木齊市實(shí)驗(yàn)學(xué)校。

張老師：

您好，我以前在重點(diǎn)班，但是高二分班后，我們年級(jí)就只剩一個(gè)重點(diǎn)班了，我差幾分就可以進(jìn)去。我現(xiàn)在感覺(jué)很焦慮，因?yàn)槲蚁肴ブ攸c(diǎn)班，那里有好的學(xué)習(xí)氛圍和師資。那樣我就有機(jī)會(huì)考上天津大學(xué)的××專業(yè)了。那個(gè)專業(yè)在天津大學(xué)是王牌專業(yè)，排名起碼要在年級(jí)前五名才能考上。我現(xiàn)在的排名是年級(jí)五十多名，離年級(jí)前五名還有很遠(yuǎn)的距離。我感覺(jué)自己好累。

新疆麥麥

麥麥同學(xué)：

你在高二就有了自己的目標(biāo)，這非常棒。但是你忽略了一個(gè)問(wèn)題，目標(biāo)應(yīng)該是利于你更加高效地工作和學(xué)習(xí)的。也就是說(shuō)，目標(biāo)存在的意義不是讓你變得痛苦和疲勞，而是讓你激勵(lì)自己。目標(biāo)不是用來(lái)背負(fù)的，而是用來(lái)奔赴的。如果你感到焦慮，就該考慮這個(gè)目標(biāo)是否適合自己。

我很開(kāi)心看到你為了這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行自我反思和分析分?jǐn)?shù)。你知道自己離考上天津大學(xué)的××專業(yè)有著一定的距離，隨著時(shí)間一天天過(guò)去，雖然自己很努力，但是看著遙遠(yuǎn)的目標(biāo)開(kāi)始感到乏力。那我們不妨先放下個(gè)這個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，先關(guān)注當(dāng)下，給自己設(shè)立一個(gè)短期目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)的時(shí)限不需要很長(zhǎng)，所以目標(biāo)不用那么遠(yuǎn)大，它要讓你看到希望。比如，你希望自己在下一次月考可以考到一個(gè)什么樣的成績(jī)。當(dāng)然，如果你有時(shí)間可以對(duì)這個(gè)短期目標(biāo)進(jìn)行細(xì)分，比如分析每一個(gè)科目掌握得如何，這些科目你要維持什么樣的成績(jī)。如果某個(gè)科目已經(jīng)是較高的成績(jī)，想要提升可能會(huì)比較吃力，那你可以保持住成績(jī)；如果是成績(jī)不太好的科目，那你可以規(guī)劃下次要前進(jìn)幾分或幾名?；蛟S當(dāng)你一步步完成自己的小目標(biāo)后，就會(huì)實(shí)現(xiàn)最終的夢(mèng)想。

張老師

張老師：

您好，我是物理類組合的學(xué)生，但我的物理成績(jī)好差，怎么都考不好。我設(shè)立目標(biāo)還有意義嗎？感覺(jué)根本考不上好大學(xué)。

甘肅蘭蘭

蘭蘭同學(xué)：

著名學(xué)者卡耐基曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)關(guān)于人生目標(biāo)的調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)世界上只有3%的人有確定的目標(biāo)，并且知道怎樣把目標(biāo)落實(shí)。而另外97%的人要么根本沒(méi)有目標(biāo)，要么目標(biāo)不確定。10年之后，那3%的人都在各自的領(lǐng)域里取得了大成就；而另外97%的人除了年齡的增長(zhǎng)，在工作、生活、個(gè)人成就上幾乎沒(méi)有太大的起色?，F(xiàn)在你還覺(jué)得目標(biāo)沒(méi)有意義嗎？

你覺(jué)得目標(biāo)沒(méi)有意義，或許是因?yàn)樵O(shè)定了錯(cuò)誤的目標(biāo)。你的目標(biāo)是提高物理成績(jī)，這乍一看并沒(méi)有錯(cuò)，但是成績(jī)提高多少算是提高？1分還是10分？還有什么時(shí)候提高成績(jī)？下個(gè)月還是下一年？這個(gè)目標(biāo)不具體也不可衡量，還沒(méi)有時(shí)間限制。你每次沒(méi)考好的時(shí)候是不是都安慰自己以后一定要好好學(xué)物理。但是沒(méi)有了時(shí)間限制，你就會(huì)把這個(gè)目標(biāo)一直拖下去。拖得久了，看不到希望了，就給自己找不是學(xué)習(xí)物理的那塊料的借口。我相信，如果你能夠認(rèn)真反思，設(shè)立一個(gè)合理、具體的目標(biāo)，物理成績(jī)會(huì)慢慢提升的。

張老師