魏萬莉

“刷新”一詞，《現(xiàn)代漢語詞典》解釋為：刷洗使煥然一新，比喻突破舊的而創(chuàng)造新的（紀(jì)錄、內(nèi)容等）。我們的生活天天都在“刷新”。是什么“刷新”了我們的生活呢？是身邊的親人、朋友、老師，還是我們內(nèi)心的勇氣、堅(jiān)持、樂觀？是校內(nèi)的閱讀、思考、討論，還是野外的漫步、登山、探險(xiǎn)？……這些都對(duì)我們產(chǎn)生了一定的影響，使我們的生活發(fā)生了變化，讓我們健康成長。

請(qǐng)以《 ? ?刷新了我的生活》為題寫一篇作文。

要求：將題目補(bǔ)充完整；角度自選，立意自定；文體不限；詩歌除外；不少于600字；文中不得出現(xiàn)真實(shí)的個(gè)人信息。

一、補(bǔ)題選材

本題為半命題作文，題干文字給我們指出了選材的方向，既可以是具體的人物和事件，也可以是抽象的情感和精神。具體的人物和事件更易展開寫作，抽象的情感和精神更顯思想境界。如何進(jìn)行選擇，我們應(yīng)有兩個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：一是選擇令自己印象深刻的，二是選擇對(duì)自己影響深遠(yuǎn)的。滿足了這兩個(gè)條件，就能將作文寫得具體生動(dòng)，真實(shí)感人。

二、詳略安排

在寫作中，我們應(yīng)格外注意詳略的安排，避免走入誤區(qū)，即對(duì)補(bǔ)題所填的內(nèi)容進(jìn)行過多的述寫，卻忽略了本題的中心——“刷新”。具體可以運(yùn)用以下三種方法：

1.開門見山早入題

作文開頭可以簡單交代“刷新”之前的背景狀況，或者對(duì)補(bǔ)題的內(nèi)容進(jìn)行直接的描述，快速入題的同時(shí)，也為下文做了鋪墊。

2.前后對(duì)比明變化

本文寫作的重點(diǎn)是“刷新”，我們可以運(yùn)用對(duì)比的手法來表現(xiàn)“刷新”前后的狀態(tài)。需要注意的是，對(duì)“舊的”部分可以寥寥幾筆簡單敘述，對(duì)“新的”部分則要大加筆墨詳細(xì)描寫。

3.卒章顯志談?dòng)绊?/p>

“刷新”意味著帶來了新的變化、新的收獲、新的影響，作文結(jié)尾應(yīng)總結(jié)全文，抒發(fā)自己的感悟或體會(huì)，還可以借助名言警句來升華作文的主旨。

三、豐富層次

文題中的“生活”是個(gè)大的概念，這意味著“刷新”不是暫時(shí)的，而是經(jīng)過了一段較長時(shí)期的影響所產(chǎn)生的變化。那么，行文中可以通過寫多個(gè)事件來體現(xiàn)主題，也可以通過寫一次事件中的多次波折，讓作文內(nèi)容豐富，波瀾起伏。

運(yùn)動(dòng)刷新了我的生活

這個(gè)學(xué)期以來，忙碌的工作帶來的壓力讓我的體重與日俱增。望著逐漸膨脹的小肚子，我暗下決心：是時(shí)候重新開始運(yùn)動(dòng)了。

運(yùn)動(dòng)這件事其實(shí)是從我高三畢業(yè)的那個(gè)暑假開始的。當(dāng)年高考結(jié)束后，我決定早起跑步來拯救我超標(biāo)的體重。萬事開頭難，第一天跑完后，我的大腿像灌了鉛一樣沉重，小腿也十分酸痛。但目標(biāo)堅(jiān)定的我沒有放棄，第二天忍著疼痛，蹣跚地堅(jiān)持跑完了，周身揮灑的汗水見證著我的成就。

就這樣，每日伴著朝陽，聽著鳥鳴，享著清風(fēng)，我一點(diǎn)一點(diǎn)地減去了我的肥肉。那個(gè)暑假，我連續(xù)跑了三十天，減掉了十五斤，迎來了一個(gè)全新的、身輕如燕的自己。

此后，嘗到了甜頭的我一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。從跑步到健美操，從鄭多燕到KEEP，運(yùn)動(dòng)形式不斷變化，精神也日益飽滿，身體也變得更加強(qiáng)健，總是元?dú)鉂M滿。

但是，隨著工作強(qiáng)度的加大、業(yè)余時(shí)間的減少和惰性的增加，我的運(yùn)動(dòng)頻率逐漸降低，整個(gè)人是一副“中年發(fā)福”的狀態(tài)，健康狀況也每況愈下。

決定重新開始運(yùn)動(dòng)之后，我立刻就在家附近的健身房辦了卡，開始了我的“擼鐵”之旅。

第一次嘗試擼鐵，好奇和新鮮感占據(jù)了我全部的身心。我隨著教練的指令，握緊杠鈴，收緊腹部核心，雙臂用力向上推舉，同時(shí)，緩慢但有力地呼出一口氣，杠鈴就這樣升上了頭頂。而后，迅猛地深吸一口氣，小臂開始下落，直至與大臂垂直，杠鈴落至鎖骨前方。就這樣，完成了一次推舉。擼鐵的初體驗(yàn)就在這一推一落、一呼一吸之間，愉快地結(jié)束了。

此后，即使工作再繁忙，我也會(huì)堅(jiān)持每周抽出三次時(shí)間前往健身房鍛煉，在推、拉、提、舉中鍛煉出肌肉，在跑、跳、踢、甩中釋放掉壓力。

到如今，我已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉一年了。周圍的同事們都感嘆我的變化巨大，諸如“身姿挺拔了”“身形苗條了”“整個(gè)人看起來容光煥發(fā)，更有活力了”。每每聽到這些表揚(yáng)，我都無比驕傲。運(yùn)動(dòng)刷新了我的生活，賦予我一種全新的生命狀態(tài)。

村上春樹說：“跑步是我日常生活中的一個(gè)支柱，只要跑步，我便感到快樂?！倍蚁胝f，只要運(yùn)動(dòng)，我便感到快樂。即使疲憊，即使疼痛，我也能感受到壓力的釋放和情緒的宣泄，身體里的一切濁氣和污垢都隨著汗水排出體外，然后，清新的空氣和全新的力量就會(huì)涌入身體，猶如獲得新生。

生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，我將繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去。

旅行刷新了我的生活

◎黃姝貝

有一句話是這樣說的：“身體和靈魂，總要有一個(gè)在路上?！蔽液芟矚g，也很認(rèn)同這句話。如果我們是花，旅行即是甘霖；如果我們是魚，旅行即是流水。旅行對(duì)于人生來說是必不可少的，無論近處還是遠(yuǎn)方，我們總要出去走走。

有人問過我，“你怎么會(huì)有那么多空閑時(shí)間？”其實(shí)我也和大家一樣忙碌，但是我總想給自己放個(gè)假，允許自己“偷個(gè)懶”，出去走一走。

旅行并不是一定要去很遠(yuǎn)的地方，即使去的地方只有一兩個(gè)小時(shí)的車程，也會(huì)讓人倍感有趣。聽當(dāng)?shù)厝藵夂竦泥l(xiāng)音，在陌生的方言中突然發(fā)現(xiàn)自己熟悉的音節(jié)；在大街小巷走走停停，品嘗與家鄉(xiāng)或有幾分相似、或截然不同的美食。

不出去走走，就永遠(yuǎn)不知道世界有多大。

大自然的鬼斧神工，造就了東非大裂谷那樣震撼人心的景觀，也賦予了江南地區(qū)溫軟柔和的自然氣候。世界上的種種風(fēng)光，美得令人瞠目結(jié)舌。去荷蘭看明艷燦爛的郁金香海，去瑞士賞純潔無瑕的冬日雪城；去欣賞那接地連天、碧波蕩漾的西湖；去享受那湛藍(lán)澄澈、水天一色的洱?！?/p>

我喜歡旅行，除了能看到美麗的風(fēng)景，我還能在旅途中學(xué)到許多知識(shí)，學(xué)會(huì)定期脫離?；疖囬_動(dòng)時(shí)，窗外的風(fēng)光開始發(fā)生變化，由森林到草原，由平原到高山。在這個(gè)過程中，我感到內(nèi)心是寧靜的，可以拋下所有雜念，望著窗外蒼翠挺拔的樹木飛速地向后退去，云彩一縷縷匯聚起波浪，又緩緩散去，變成透明的泡沫飄散在天空中。

旅行如同對(duì)靈魂的安置。離開熟悉的地方，我的心開始雀躍，我感到全新的生活將要來臨，陌生的人和物都在迎接我，等待著我去了解。

旅行更是一場身心的療愈，它能抹去傷痛，消除疲憊，帶來歡樂，給我的生活涂上全新的色彩，讓我的心靈受到洗滌。感謝旅行刷新了我的生活。

【湖南長沙市怡海中學(xué)】

●點(diǎn)評(píng)

小作者選擇了“旅行”這一素材展開寫作，從旅行中美好的風(fēng)景為“我”帶來的全新體驗(yàn)，到旅行中心情的放松為“我”帶來的歡喜雀躍，由淺入深地寫出了旅行對(duì)“我”生活的“刷新”。習(xí)作行文思路嚴(yán)謹(jǐn)，采用“總——分——總”的結(jié)構(gòu)，首尾呼應(yīng)，層層遞進(jìn)。小作者對(duì)旅途中風(fēng)景的描寫是本文的一大亮點(diǎn)，寫作時(shí)多用對(duì)偶、排比的句式，為讀者帶來了視覺和精神上的享受。