文/［美］勞倫?布魯克納（LaurenBrukner） 譯/顏瑋

到這里，你已經(jīng)完成你的第一批超級(jí)英雄任務(wù)了。你已經(jīng)掌握了前兩個(gè)超能力：深呼吸和念咒語(yǔ)！拍拍自己的后背，對(duì)自己說(shuō)：“做得好！”你已經(jīng)邁出了成為我的前兩步！好的，自控，專注，專注！讓我們先看下面這幅圖吧。

雷正在滑梯上排隊(duì)等著玩滑梯。就在輪到雷滑的時(shí)候，另一個(gè)男孩沖上來(lái)把他推開(kāi)，先滑了下去。“嗯，嗯……”雷結(jié)結(jié)巴巴地說(shuō)，但令他沮喪的是，自己一句話也說(shuō)不上來(lái)。

雷在說(shuō)話方面有困難。你能想到一個(gè)自己腦子里有很多想法和感受但無(wú)法向別人（或你自己）解釋的時(shí)候嗎？這可能會(huì)令人感到非常沮喪，不是嗎？我也有過(guò)這種感覺(jué)（是的，就算是我，也會(huì)有說(shuō)不出話來(lái)的時(shí)候）。是什么讓你感覺(jué)好一些了呢？如果你愿意分享這些內(nèi)容，請(qǐng)不出聲地摸一摸鼻子，這個(gè)舉動(dòng)將向閱讀這本書(shū)的成年人表明你想聊聊這個(gè)話題。

也許雷做了一次深呼吸，就像我們之前學(xué)會(huì)的那樣，但他無(wú)法告訴自己或成年人他的感受是怎樣的。

當(dāng)你感到沮喪時(shí)，你有沒(méi)有聽(tīng)到有人讓你“說(shuō)出來(lái)”？說(shuō)出自己的感受有時(shí)是很難的，尤其是當(dāng)你覺(jué)得悲傷、生氣或有其他不好的感受時(shí)。我要很誠(chéng)實(shí)地告訴你：用語(yǔ)言來(lái)解釋自己的感受是很重要的，至少要能對(duì)自己說(shuō)清楚，最好還能向某個(gè)可以幫助你的成年人去解釋，這樣你才能感覺(jué)好一些。當(dāng)你說(shuō)出自己的感受時(shí)，某個(gè)可以幫你的成年人就可以想辦法把你覺(jué)得困難的事情變得容易一些。

讓我們來(lái)一起練習(xí)這項(xiàng)超能力：說(shuō)出來(lái)！

閉上眼睛，像我們練習(xí)過(guò)的那樣深呼吸（不要作弊……我會(huì)知道的，相信我）?，F(xiàn)在，我想讓你想一想自己此刻的感受如何。你感到快樂(lè)、平靜或者疲倦嗎？你感到沮喪、悲傷或者憤怒嗎？也許你的感受是很多不同感受的組合，這也是可以的。當(dāng)你的想法在頭腦里變得清晰時(shí)，請(qǐng)豎起大拇指，然后開(kāi)口告訴那位正在閱讀這篇文章的成年人你的感受如何。

好了，回到雷的故事。讓我們看看他是否使用了“說(shuō)出來(lái)”這種超能力！這種新的超能力可以幫助雷告訴朋友該輪到他滑滑梯了！接下來(lái)去看看我們會(huì)發(fā)現(xiàn)什么吧。