文/［美］勞倫?布魯克納（LaurenBrukner） 譯/顏瑋

到這里，你已經(jīng)完成你的第一批超級英雄任務(wù)了。你已經(jīng)掌握了前兩個超能力：深呼吸和念咒語！拍拍自己的后背，對自己說：“做得好！”你已經(jīng)邁出了成為我的前兩步！好的，自控，專注，專注！讓我們先看下面這幅圖吧。

雷正在滑梯上排隊等著玩滑梯。就在輪到雷滑的時候，另一個男孩沖上來把他推開，先滑了下去?！班?，嗯……”雷結(jié)結(jié)巴巴地說，但令他沮喪的是，自己一句話也說不上來。

雷在說話方面有困難。你能想到一個自己腦子里有很多想法和感受但無法向別人（或你自己）解釋的時候嗎？這可能會令人感到非常沮喪，不是嗎？我也有過這種感覺（是的，就算是我，也會有說不出話來的時候）。是什么讓你感覺好一些了呢？如果你愿意分享這些內(nèi)容，請不出聲地摸一摸鼻子，這個舉動將向閱讀這本書的成年人表明你想聊聊這個話題。

也許雷做了一次深呼吸，就像我們之前學(xué)會的那樣，但他無法告訴自己或成年人他的感受是怎樣的。

當(dāng)你感到沮喪時，你有沒有聽到有人讓你“說出來”？說出自己的感受有時是很難的，尤其是當(dāng)你覺得悲傷、生氣或有其他不好的感受時。我要很誠實地告訴你：用語言來解釋自己的感受是很重要的，至少要能對自己說清楚，最好還能向某個可以幫助你的成年人去解釋，這樣你才能感覺好一些。當(dāng)你說出自己的感受時，某個可以幫你的成年人就可以想辦法把你覺得困難的事情變得容易一些。

讓我們來一起練習(xí)這項超能力：說出來！

閉上眼睛，像我們練習(xí)過的那樣深呼吸（不要作弊……我會知道的，相信我）?，F(xiàn)在，我想讓你想一想自己此刻的感受如何。你感到快樂、平靜或者疲倦嗎？你感到沮喪、悲傷或者憤怒嗎？也許你的感受是很多不同感受的組合，這也是可以的。當(dāng)你的想法在頭腦里變得清晰時，請豎起大拇指，然后開口告訴那位正在閱讀這篇文章的成年人你的感受如何。

好了，回到雷的故事。讓我們看看他是否使用了“說出來”這種超能力！這種新的超能力可以幫助雷告訴朋友該輪到他滑滑梯了！接下來去看看我們會發(fā)現(xiàn)什么吧。