對美食毫無免疫力，對瘦身又恨又愛，減肥成了一個傳說。你的瘦身商是幾何？

數(shù)字

40分鐘：

身體內的脂肪在經(jīng)過40分鐘以上的有氧運動后，才會分解消耗。和緩長時間的低強度運動或心率維持在100～126次/分鐘最利于減肥。

3000毫升：

每次抽脂超過3000毫升，可對身體造成極大的損害。

Warning：抽脂兇猛

抽脂手術只能暫時減輕體重，對由肥胖引起的健康問題如心血管疾病、糖尿病等沒有任何預防和改善的作用。

抽脂手術只能抽掉肥胖者皮下的脂肪，而這些正是對健康威脅最小的脂肪。內臟中的脂肪堆積才是造成高血脂的元兇，可增加人們患糖尿病、心血管疾病的風險。

全身重度肥胖、高血壓、冠心病、腎功能異常、高血脂、高血糖、肺功能不全的人及凝血功能異常者，屬抽脂禁忌者之列。

脂肪的記憶

挨餓是瘦身的頭號極刑，并且?guī)缀?0%的節(jié)食和抽脂減肥者都會以失敗告終。原因是，雖然減肥者的身體可以迅速減去部分重量，但是脂肪細胞會有一定的記憶，并能將這種信息保留6年之久。因此，當減肥者感到饑餓時，脂肪細胞會毫不留情地將庫存重新填滿，甚至還會將其擴大，最高可增加至100倍。

最瘦身運動排行榜新鮮出爐

No.1 自由泳

要論消耗熱量，自由泳運動一直笑傲群雄。每天半小時的游泳，可以消耗 1036kJ的熱量。自由泳只需要12分鐘就能消耗掉同樣的熱量。

No.3 慢跑

最新科研成果表明：慢跑可有效抑制食欲，防止饑餓激素分泌。慢跑后通常沒有饑餓感，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。慢跑20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，并不斷輸送氧分到身體各部分。

No.2 散步

研究發(fā)現(xiàn)，散步可以令你分泌更多的內啡肽，這可是個“好玩意”——不僅可以令你精神倍兒棒，而且散步會通過腳底穴位的按摩達到瘦身的效果。以感覺稍稍有些出汗的速度，每天慢跑1萬米，就可消耗800KJ的熱量。1個月就可以減重1kg哦。

No.1 潛水

最新出爐的發(fā)現(xiàn)是：潛水1小時的熱量消耗是陸地上跑100米所消耗熱量的3倍。長期堅持，內臟脂肪受到水壓的按摩而消失無蹤。