很多網(wǎng)友疑惑，自己面色發(fā)黃、發(fā)灰，是不是肝臟不好？先說答案：肝臟不好，的確會讓人變丑！

肝臟不好，是如何讓人變丑的

肝臟被稱為“人體的化工廠”，是人體內(nèi)臟中最大的器官，也是人體最大的營養(yǎng)中心和最大的“垃圾毒素”處理場。肝臟的這些功能，可以從以下幾個(gè)方面影響我們——

膚色：肝臟在分泌膽汁的過程中會處理一種色素，叫膽紅素。如果肝功能不好，膽紅素就會過多地留在血液中，皮膚的顏色也會隨著膽紅素的濃度而改變。

在輕度到重度的高膽紅素血癥中，皮膚的顏色分別從黃色到棕色。而膚色發(fā)黃很容易給人一種無精打采的病態(tài)感。

面容：肝功能不好時(shí)，會因無法及時(shí)滅活體內(nèi)雌激素而導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張和新生血管。尤其像臉部、軀干上會長一些血管團(tuán)，這種“蜘蛛痣”非常影響外貌，看著就像蜘蛛趴在皮膚上一樣。三分之一肝硬化患者臉部、眼眶周圍皮膚跟發(fā)病前相比較黑，面容消瘦枯萎，這是由于肝功能減退，黑色素增多導(dǎo)致。

水腫：肝功能不好，還可能導(dǎo)致水腫。這跟肝臟合成白蛋白的能力受損有關(guān)，主要表現(xiàn)為低蛋白血癥，典型癥狀就是下肢水腫、腹脹（腹腔內(nèi)出現(xiàn)腹水導(dǎo)致）等。

手部：手也會受到肝功能影響。一是雌激素活性過強(qiáng)，手掌的毛細(xì)血管擴(kuò)張，手掌出現(xiàn)紅斑，被稱為“肝掌”；二是手指頭變粗、變短，像一根杵一樣；三是指甲增厚、縱向隆起、白色帶，晚期肝硬化患者甲板呈磨砂玻璃樣不透明，近端呈粉狀白色。

肝臟不好身體會出現(xiàn)哪些信號

肝區(qū)疼痛：肝臟包膜上覆蓋著神經(jīng)，當(dāng)腫瘤長大到壓迫包膜時(shí)，肝臟會出現(xiàn)疼痛，表現(xiàn)為間歇性、持續(xù)性右上腹鈍痛或刺痛。

消化道出問題：食欲下降、腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐等消化道毛病，可能暗示你的肝出問題了。

全身癥狀：總感覺疲憊、乏力、頭暈、發(fā)低燒、短時(shí)間內(nèi)莫名消瘦（比如一個(gè)月體重下降了10公斤）。

黃疸：當(dāng)有尿黃、眼黃、皮膚黃的黃疸表現(xiàn)時(shí)，通常意味著已經(jīng)到了肝癌晚期。

維護(hù)肝臟健康，5個(gè)實(shí)用建議

避免喝酒：喝下去的酒精大多數(shù)都需要通過肝臟代謝，對肝臟的傷害很大，輕則引起酒精肝，重則導(dǎo)致肝硬化，甚至是肝癌。

保持健康的體重：相信很多人都知道，肥胖會增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步可能發(fā)展為肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速減肥/營養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致脂肪肝。減肥也要適度，比如每周只減重0.5～1千克體重。

合理飲食：應(yīng)避免高熱量食物、飽和脂肪、精制碳水化合物，如白面包、白米飯、普通意大利面和糖（包含果糖），多吃富含纖維素、多不飽和脂肪、蛋白質(zhì)的食物，以粗糧作為碳水化合物的主要來源。

合理使用藥物和保健品：肝臟是很多物質(zhì)在體內(nèi)的代謝場所，盲目使用藥物和保健品都會增加肝臟不必要的負(fù)擔(dān)。無論是藥物還是保健品都要把握其適應(yīng)證，遵循說明書和醫(yī)生的指導(dǎo)，該用的時(shí)候才用。

保持鍛煉：鍛煉既是減肥的手段，也是針對輕度脂肪肝的治療手段。堅(jiān)持鍛煉，能燃燒脂肪，減少脂肪在肝臟的堆積。根據(jù)中國居民膳食指南的建議，建議每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度的身體活動，累計(jì)150分鐘以上，主動身體活動6000步。

平時(shí)如何養(yǎng)肝、護(hù)肝？

認(rèn)識造成肝臟疾病的高危因素并做好積極預(yù)防。很多情況下，乙肝患者并不知道自己是否患病，或者知道自己患病，但不知道乙肝主要通過血液傳播，這是肝硬化和肝癌的高危因素。尤其對于患有乙肝的育齡男女，如果知道這些知識就可以提前做好有效的預(yù)防，從而避免將來使自己的孩子也患上乙肝。

培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。肝臟有很強(qiáng)大的代償功能，很多情況下肝臟的損傷都可以通過“休息”來恢復(fù)。因此，生活中要保證健康的飲食，經(jīng)常適量運(yùn)動，堅(jiān)持睡好覺、少熬夜，避免亂吃藥和喝大酒。

定期進(jìn)行肝臟相關(guān)的健康篩查。在了解到引起肝臟疾病的常見病因后，對于肝臟疾病發(fā)生的高危人群應(yīng)該加強(qiáng)體檢和篩查。例如，知道自己有乙肝或丙肝的朋友，每半年就應(yīng)該做腹部B超和肝癌的相關(guān)腫瘤標(biāo)記物來篩查肝癌；長期飲酒、亂服藥物、暴飲暴食、生活休息不規(guī)律的朋友也應(yīng)該定期檢查肝功能和肝臟B超，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

摘自《中國婦女報(bào)》