最近，李阿姨突然腹部疼痛，到醫(yī)院做了檢查，各項(xiàng)指標(biāo)均無(wú)異常，于是前來(lái)中醫(yī)門(mén)診就診。其實(shí)像李阿姨這樣的患者并不少，或是出現(xiàn)臍周痛，或是下腹部偏左、偏右疼痛，胃鏡、腹部常規(guī)彩超、腹部CT都做了，均未發(fā)現(xiàn)明顯異常，但癥狀又確實(shí)存在，讓人很是苦惱。

多為脾胃虛弱

筆者根據(jù)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，此類腹痛好發(fā)于脾胃虛弱的人群。這類人群脾胃功能下降，但未發(fā)生任何胃腸道器官結(jié)構(gòu)的變化，即只是胃腸道運(yùn)化能力下降，胃腸道蠕動(dòng)減少。這類腹痛的性質(zhì)可以是隱痛、脹痛、刺痛，發(fā)作持續(xù)時(shí)間幾分鐘，甚至幾十分鐘。經(jīng)過(guò)休息，或排出矢氣后，癥狀可以緩解。在日常生活中，以下情況易誘發(fā)此類腹痛。

第一，食用不易消化的食物。脾胃虛弱者食用粗糧、堅(jiān)果或難以消化的食物后，因胃腸道負(fù)荷增加，或過(guò)度運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致胃腸痙攣；或是不能及時(shí)消化吸收進(jìn)食的食物，導(dǎo)致食積胃腸，發(fā)生腹痛。

第二，食用容易產(chǎn)氣的食物。如紅薯、蘿卜、蠶豆等食物，經(jīng)胃腸道消化的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體。脾胃功能下降的患者，無(wú)法將體內(nèi)產(chǎn)生的過(guò)多氣體排出體外，從而出現(xiàn)腹痛。

第三，食用屬性寒涼的食物。部分脾胃虛弱的人群，同時(shí)存在脾胃虛寒，若一次性進(jìn)食較多寒涼食物，導(dǎo)致脾陽(yáng)受損，則脾胃更加虛衰，從而導(dǎo)致腹痛。

第四，突然的情緒波動(dòng)。脾胃功能低下者突然出現(xiàn)憤怒，或長(zhǎng)時(shí)間的憂思抑郁等情緒不暢的狀況，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，則會(huì)出現(xiàn)肝氣犯胃，使脾胃更加衰弱，從而導(dǎo)致腹痛。

生活中，如何減少腹痛的發(fā)生？

首先，生活中，脾胃功能下降的人群需要少食粗糧和薯類。粗糧和薯類含有淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)等成分，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因其含有較豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于因缺乏膳食纖維而便秘的人群十分友好。但對(duì)于脾胃功能低下的人群，筆者建議平時(shí)飲食宜粗細(xì)搭配，根據(jù)自身胃腸道的消化能力，適當(dāng)配伍粗糧，不建議“多”。因?yàn)樵擃惾巳浩⑽腹δ茌^正常人群弱，消化吸收粗糧時(shí)需要較強(qiáng)的脾胃運(yùn)化力，如果盲目進(jìn)食自身不能運(yùn)化的食物，會(huì)導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，食物積滯腸胃，從而出現(xiàn)腹痛。

需要強(qiáng)調(diào)的是，用糯米或糯米粉制成的粽子或湯圓，脾胃虛弱的人群也應(yīng)少食。糯米雖然具有補(bǔ)中益氣的作用，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可是因其性質(zhì)黏膩，較難消化吸收，會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。

其次，脾胃功能較弱的人群應(yīng)少食豆類。豆類主要為大豆、赤小豆、豇豆、蠶豆等。其主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及維生素等成分，且豆類含有的蛋白質(zhì)較多，以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主。因此，豆類也成為大眾的主要膳食。但豆類在消化吸收過(guò)程中容易產(chǎn)生氣體，若脾胃功能較弱，不能將氣體排出體外，則會(huì)因脹氣而產(chǎn)生腹痛。不過(guò)，若豆類經(jīng)過(guò)加工、烹調(diào)，改善了消化吸收率，脾胃功能較弱人群也可適當(dāng)食用。如將大豆制成豆腐，加工過(guò)程中減少了其中的膳食纖維，則消化吸收過(guò)程減少了脾胃負(fù)擔(dān)；或是將豆類經(jīng)過(guò)發(fā)酵，制成腐乳，也可以增加消化吸收率。

再次，對(duì)于脾胃功能減弱，同時(shí)存在脾胃虛寒的人群，建議生活中少食寒涼食物。過(guò)食寒涼食物，如西瓜、梨等寒涼水果，以及性寒的海鮮等，都容易損傷脾胃陽(yáng)氣。

最后，要保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)。若長(zhǎng)期憂慮，或是總愛(ài)生氣，則會(huì)因木氣克伐脾土，導(dǎo)致脾胃更加衰弱，更容易因氣虛導(dǎo)致氣滯，從而產(chǎn)生腹痛。

緩解腹痛，中醫(yī)有招

脾胃虛弱的人群，日常飲食中要注意固護(hù)脾胃之氣。飲食要有規(guī)律，要有節(jié)制，不宜過(guò)饑或過(guò)飽，要清淡、易消化，不要過(guò)多進(jìn)食辛辣之品?？蛇x擇健運(yùn)脾胃的食材或藥材制作成補(bǔ)氣藥膳，如取懷山藥15克、黃芪15克、豬排骨肉500克，燉湯服用。

中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢”，脾胃強(qiáng)健，四肢肌肉才能壯實(shí)，從而發(fā)揮較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以增加脾胃功能，提高脾胃的運(yùn)化能力。建議脾胃虛弱的人群，飯后適當(dāng)散步，提高消化吸收的能力。平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如太極拳、八段錦、慢跑都是很好的鍛煉方式。

此外，平時(shí)可按揉健運(yùn)脾胃的穴位，以增強(qiáng)脾胃功能。每日輪流按摩滑肉門(mén)穴、天樞穴、建里穴、關(guān)元穴、足三里穴，每個(gè)穴位每次按摩5～10分鐘，每日共按摩25～50分鐘。也可輪流艾灸，每日艾灸1個(gè)穴位，每次艾灸30分鐘左右。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本、氣血生化之源。脾胃虛弱之人調(diào)理、固護(hù)好脾胃，可使氣血充足、氣機(jī)調(diào)暢，預(yù)防腹痛的發(fā)生。

責(zé)任編輯/王志翔