近兩年，經(jīng)常會(huì)有患者問(wèn)我：“流感后又‘陽(yáng)’了，‘陽(yáng)康’后，病還沒(méi)好全，又咳嗽、發(fā)熱了。一眾抗體檢測(cè)結(jié)果均顯示為陽(yáng)性。為什么我這么容易感冒？”

感冒，其實(shí)是日常生活中尤為常見(jiàn)的疾病，一年四季均可發(fā)生，天氣轉(zhuǎn)涼的秋冬季節(jié)及天氣逐漸變暖的春季尤為多見(jiàn)。一個(gè)健康的成年人，一年感冒1～3次是正常的；但每年感冒超過(guò)6次，則屬于頻繁感冒。兒童體質(zhì)偏弱，一年感冒2～4次是正常的；如果達(dá)到6～8次，則屬于頻繁感冒。

正氣不足是主因

經(jīng)過(guò)多次詢問(wèn)與檢查，我發(fā)現(xiàn)，容易感冒的朋友，大多有一些共同點(diǎn)。首先，這類人的體質(zhì)普遍較弱，或患有慢性基礎(chǔ)性疾病，平素感受氣溫的突然變化，或接觸過(guò)感冒患者，不出幾天便會(huì)感冒。其次，這類人的脾胃功能一般，消化吸收能力偏差；在此基礎(chǔ)上，有些人還喜歡食用寒涼食物或大量水果，導(dǎo)致消化能力進(jìn)一步下降。最后，有些人多情緒不暢，夜晚容易失眠、焦慮，白天則疑神疑鬼，總覺(jué)得自己身體出了大問(wèn)題，但是還不愿意就醫(yī)、做檢查，即便看病了，也不相信醫(yī)生，不遵從醫(yī)囑。

除致病能力非常強(qiáng)的病毒感染外，大部分感冒是可以自愈的，極少數(shù)感冒的病情會(huì)較重，甚至到達(dá)需要住院治療的程度。反復(fù)感冒的確是一件讓人頭痛的事情，而且部分感冒還可以誘發(fā)一些嚴(yán)重的疾病，比如肺炎、哮喘、心肌炎、急性腎小球腎炎等。所以，要預(yù)防感冒，增強(qiáng)體質(zhì)顯得尤為重要。

做好預(yù)防很必要

如何正確預(yù)防感冒呢？正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。特別是在一些流感季到來(lái)之際，做好個(gè)人預(yù)防，能有效避免疾病的發(fā)生。

為了讓病邪少與我們“親密接觸”，有如下幾條建議。

保護(hù)脾胃培補(bǔ)后天

俗話說(shuō)“打鐵還得自身硬”。培養(yǎng)正氣，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力才是最根本的預(yù)防措施。靈丹妙藥再好，也不如人身的正氣充足有用。

培養(yǎng)正氣，最主要的就是增強(qiáng)脾胃功能，中醫(yī)認(rèn)為，“脾胃為后天之本”。人體氣血生化的源頭就是脾胃，要想得到充足的正氣，就要不斷保養(yǎng)、培植個(gè)人的脾胃功能。當(dāng)今社會(huì)，很多食材生長(zhǎng)于溫室大棚，不再受季節(jié)限制，所以飲食極為豐富，天南海北、各式各樣的食物應(yīng)有盡有，這很容易導(dǎo)致人們飲食無(wú)度。保養(yǎng)脾胃，需要進(jìn)食容易消化的食物，盡量不食用過(guò)于刺激的食物，比如過(guò)涼、過(guò)辣的食物。更重要的是，要了解自己的體質(zhì)，不要過(guò)食自己不耐受的飲食。有些朋友明知道自己吃什么食物會(huì)過(guò)敏，或者吃辣就會(huì)腹瀉、長(zhǎng)痘，還管不住嘴。這是十分不健康的行為。

加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)免疫

要增強(qiáng)體質(zhì)，還有一個(gè)很重要的方式，就是運(yùn)動(dòng)鍛煉。有過(guò)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的朋友都能察覺(jué)到，規(guī)律運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體素質(zhì)、心理狀態(tài)，會(huì)明顯強(qiáng)于不運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)代謝，加快氣血運(yùn)行，各個(gè)器官、系統(tǒng)能得到鍛煉與維護(hù)。強(qiáng)大的免疫功能，就是保衛(wèi)身體、避免感冒的強(qiáng)力保護(hù)盾。所以，有人說(shuō)“人體自有大藥”，這個(gè)“大藥”就是指人體的免疫力。

一些公認(rèn)的、具有較好增強(qiáng)體質(zhì)效果的運(yùn)動(dòng)方法，例如五禽戲、八段錦、太極拳等鍛煉項(xiàng)目，以及現(xiàn)代一些經(jīng)過(guò)科學(xué)編排的健身操、工間操等，都十分適合體虛之人鍛煉。

及時(shí)接種流感疫苗也能增強(qiáng)免疫。與此同時(shí)，在大范圍感染時(shí)，不去人流密集的地方，勤洗手，講衛(wèi)生，佩戴口罩。

中醫(yī)中藥匡扶正氣

通過(guò)以上措施，能大大降低患感冒的概率。如果還是不幸“中招”了，可以通過(guò)中醫(yī)中藥幫忙調(diào)整體質(zhì)。

如感冒時(shí)，對(duì)于脾胃不和，飲食積滯，消化不良的人群，除了針對(duì)感冒癥狀用藥，還可以適當(dāng)服用大山楂丸、健胃消食片、保和丸等中成藥，以消食健脾和胃；對(duì)于氣虛，表現(xiàn)為少氣懶言，面色白，惡風(fēng)怕冷，時(shí)常自汗、感冒的人群，可以服用玉屏風(fēng)散來(lái)調(diào)理，補(bǔ)氣固表；對(duì)于肝膽火旺，脾胃不和，表現(xiàn)為心煩胸滿，口干口苦，有時(shí)不欲飲食的人群，可以適量地服用小柴胡顆粒，既能退熱，又能疏肝解郁，清膽和胃，扶正和中。

以上幾種中成藥雖為OTC類藥品，但不可長(zhǎng)時(shí)間服用，以免發(fā)生不良反應(yīng)。老百姓可以請(qǐng)專業(yè)的中醫(yī)大夫幫助分析判斷，合理使用中藥。如有些人的感冒癥狀嚴(yán)重，寒熱虛實(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜，可能是多種類型的混合情況，這就需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行及時(shí)的辨證論治，合理用藥。此外，運(yùn)用一些中醫(yī)外治法，如三伏貼、推拿、艾灸等，也能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。

反復(fù)感冒總不好的朋友，快停止抱怨，按本文的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)吧！積極糾正不良的生活習(xí)慣，增強(qiáng)自身體質(zhì)，才能更好地保養(yǎng)身體，做到身心健康雙豐收。

責(zé)任編輯/陶憲凝