M.J.瑞安

我從朋友達(dá)·羅·金瑪那里學(xué)到了很多與感恩有關(guān)的事情。我們花了很多時(shí)間一起寫(xiě)書(shū)，也曾一次又一次地看到她和路上遇到的陌生人建立起了個(gè)人聯(lián)系，比如垃圾清理工，或者街角賣咖啡的人。無(wú)論她的生活里發(fā)生了什么，無(wú)論她多么匆忙或心煩意亂，她都會(huì)花時(shí)間與人建立聯(lián)系。

我曾聽(tīng)過(guò)她和航空公司的工作人員通話。金瑪真誠(chéng)地感謝對(duì)方的幫助，而電話那頭的人感到自己正在沐浴著溫暖的愛(ài)。那時(shí)我才意識(shí)到，雖然感恩是一種感情，但它是可以培養(yǎng)的。于是，我開(kāi)始效仿她，盡管我在這方面仍然做得不如她好。

情感的一個(gè)奇妙之處在于，它們來(lái)來(lái)去去，就像海洋中的波浪。快樂(lè)、憤怒、恐懼、感激、愛(ài)，這些情感都是在某種外部或內(nèi)部的因素觸發(fā)下產(chǎn)生，然后消退。孩子的情緒波動(dòng)則更為明顯，它們來(lái)去迅速，毫無(wú)顧忌。前一分鐘，我女兒還因?yàn)槲译x開(kāi)了房間而大聲尖叫，我回到房間抱起她，她就露出了燦爛的笑容。

我們的成長(zhǎng)任務(wù)之一就是超越這種短暫的情緒反應(yīng)，開(kāi)始培養(yǎng)持久的積極情緒，就像達(dá)·羅·金瑪所說(shuō)的，培養(yǎng)“心靈的習(xí)慣”。

這意味著即便當(dāng)我們沒(méi)有“感覺(jué)到”愛(ài)的時(shí)候，也要學(xué)習(xí)去愛(ài)；當(dāng)我們想要發(fā)脾氣的時(shí)候，要學(xué)習(xí)友善；當(dāng)我們不特別想要感謝的時(shí)候，也心懷感恩。通過(guò)這種方式，我們將來(lái)來(lái)去去的感覺(jué)轉(zhuǎn)化為有意識(shí)的態(tài)度，即便沒(méi)有“感覺(jué)到”它，我們也會(huì)據(jù)此采取行動(dòng)。

我們的態(tài)度就是我們的精神立場(chǎng)，是我們對(duì)生活所持的立場(chǎng)。在某種程度上，態(tài)度決定了一切，因?yàn)槲覀兪窃谕高^(guò)態(tài)度的鏡片看這個(gè)世界。這個(gè)世界是天堂還是地獄？這個(gè)問(wèn)題的答案取決于我們對(duì)待生活的態(tài)度。世界變了嗎？很有可能是我們的想法改變了。如果我們有意識(shí)地培養(yǎng)積極的態(tài)度，比如愛(ài)、快樂(lè)和感恩，我們就能“重塑”這個(gè)世界。

感恩的態(tài)度特別之處在于，它能立即將我們與萬(wàn)物聯(lián)系起來(lái)。更重要的是，感恩認(rèn)可了我們和生活中其他事物之間的聯(lián)系和轉(zhuǎn)換。要有意識(shí)地認(rèn)識(shí)到，我們?cè)绞切膽迅卸?，就越?huì)感覺(jué)生活豐富滿足。

這就是態(tài)度和感覺(jué)之間的微妙之處。你培養(yǎng)了態(tài)度，就能體驗(yàn)到更多的感覺(jué)。我們愛(ài)得越多，感受到的愛(ài)就越多。我們播撒的快樂(lè)越多，回饋給我們的也就越多。我們?cè)绞歉卸?，就越能體驗(yàn)到由感恩的態(tài)度產(chǎn)生的豐富情感。

（摘自《感恩的奇跡》，中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社，中資海派 出品）