●文/星紀(jì)傳說(shuō)

幸福不是一種一刀切的情感，幸福也有階段和層次。許多人堅(jiān)信金錢是幸福生活的秘訣，實(shí)際上，我們的人際關(guān)系以及我們?cè)谌穗H關(guān)系中的幸福程度，對(duì)我們的生命質(zhì)量有著強(qiáng)大的影響。

在一個(gè)人生命的不同階段，幸福的主要來(lái)源會(huì)發(fā)生變化。5 歲時(shí)讓我們快樂(lè)的事情可能在25 歲時(shí)就不會(huì)了，到了35 歲、45 歲……情況又會(huì)發(fā)生變化。

幸福的五重境界

早期的幸福我們第一次體驗(yàn)幸福，是在我們還是孩子的時(shí)候。孩童的快樂(lè)是自然而純粹的。當(dāng)我們看著孩子，能看到他們快樂(lè)的天性。因此請(qǐng)永遠(yuǎn)不要忘記：喜悅、愛(ài)和幸福，是我們與生俱來(lái)的本能。

社會(huì)化的幸福從我們能夠說(shuō)話并理解“不”這個(gè)詞的那一刻起，我們就開始社交了。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們學(xué)習(xí)父母、學(xué)校、社區(qū)和世界的規(guī)則，我們還學(xué)會(huì)接受這些規(guī)則帶來(lái)的情感懲罰和獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)我們完成任務(wù)時(shí)，會(huì)得到贊揚(yáng)和認(rèn)可這些情感上的鼓勵(lì)；當(dāng)我們不遵守規(guī)則時(shí)，我們會(huì)受到斥責(zé)和批評(píng)等負(fù)面情緒的反饋。

有條件的幸福當(dāng)我們完全社會(huì)化，我們已經(jīng)獲得一個(gè)巨大的規(guī)則庫(kù)，讓自己遵循“應(yīng)該”的軌道，避免“不應(yīng)該”——我們感知到幸福的條件。在自我社會(huì)化的狀態(tài)下，當(dāng)我們被認(rèn)可或贊揚(yáng)，我們會(huì)很享受；當(dāng)有人被我們吸引，我們的情緒就會(huì)得到提升；當(dāng)收到負(fù)面反饋時(shí)，我們也會(huì)做出情緒化的反應(yīng)。此時(shí)的我們獲得幸福，是基于這些條件。

過(guò)渡的幸福與青春期的反叛類似，我們會(huì)想要反叛那些曾被反復(fù)告知和教導(dǎo)的東西。我們并不是反對(duì)別人說(shuō)的話，而是渴望擺脫因此帶來(lái)的消極情緒。

一個(gè)人可能會(huì)開始冥想、瑜伽、閱讀書籍，這些都是為了擺脫消極想法，減弱它帶給我們的負(fù)面影響，并重新找回對(duì)情緒的掌控感。

真正的幸福超越了別人所接受的有條件的幸福模式，并能夠真正表達(dá)自己的人，就能體驗(yàn)到真正的幸福。這種純粹而真實(shí)的情緒，具有與小孩子相似的快樂(lè)和自由。此時(shí)，感受快樂(lè)、感激、愛(ài)和尊重不再依賴于外部條件或外部評(píng)判，而是源自心靈深處的狀態(tài)和情緒。

為生活制定幸福計(jì)劃

正如烹飪成功有秘訣一樣，人們也可以通過(guò)有意識(shí)的行動(dòng)，培養(yǎng)更多的幸福感。例如，培養(yǎng)專注于創(chuàng)造你所熱愛(ài)的生活的成長(zhǎng)心態(tài)。擁有成長(zhǎng)心態(tài)，就是相信隨著時(shí)間的推移，你會(huì)變得更好，相信自己可以實(shí)現(xiàn)并克服挑戰(zhàn)。

幸福有時(shí)可以在微小、平凡的事情中找到。嘗試更多地關(guān)注它們，鍛煉身體，享受早上第一杯咖啡的味道，花一點(diǎn)時(shí)間閱讀……甚至在工作上完成一個(gè)項(xiàng)目，都可以給你帶來(lái)幸福的感覺(jué)。

注重培養(yǎng)人際關(guān)系，每個(gè)人都是一個(gè)能量體，人與人的交往，本質(zhì)是能量的流動(dòng)互換。一個(gè)人既能照顧好自己的情緒，又能讓別人心情舒暢，這是一種難得的能力。與人交往時(shí)，如果一方一再消耗對(duì)方的情緒，那么崩盤的就不只是對(duì)方的情緒，還可能是兩個(gè)人之間的關(guān)系。

人是社會(huì)性動(dòng)物，愛(ài)和依戀等親密關(guān)系，能滿足我們對(duì)安全感的需要，是幸福的重要基礎(chǔ)。從今天開始，采取行動(dòng)，刻意培養(yǎng)與他人的連接以及感知幸福的能力。幸福是主動(dòng)的選擇，而不是他人的饋贈(zèng)，想要擁有幸福的生活，就要做出更積極的行動(dòng)。人們總是在遠(yuǎn)方尋找幸福，而智慧之人將它種在腳下。