未吉

寫(xiě)在前面的話

本該是“不識(shí)愁滋味”的青蔥歲月，卻時(shí)常聽(tīng)到不少同學(xué)說(shuō)：“我emo（網(wǎng)絡(luò)流行用語(yǔ)，有抑郁、消極、煩悶等意思）了?！比绻皇乔榫w的不穩(wěn)定，抑或只是心靈的一兩次偶然感冒，或“為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”似的裝成熟，“emo”于我們而言傷害不會(huì)太大。

但是，一旦應(yīng)對(duì)這些情緒突變的方法不對(duì)或方式極端，往往簡(jiǎn)單的心靈感冒就會(huì)演繹成心理障礙甚至是抑郁癥，那問(wèn)題可就大了。如何擺脫令人煩惱甚至厭惡的“emo”，遠(yuǎn)離抑郁干擾，讓我們的人生變得積極有意義呢？

如果有話想說(shuō)

突然有一天，我的同桌阿南莫名其妙就不來(lái)上學(xué)了。問(wèn)及原因，老師告知我們：“阿南同學(xué)休學(xué)了，已經(jīng)辦理了休學(xué)手續(xù)?！敝劣谛輰W(xué)的原因，老師諱莫如深，我們也不好打破砂鍋問(wèn)到底。幾天后，有人說(shuō)阿南休學(xué)的原因是得了嚴(yán)重的抑郁癥。抑郁竟然是一種病？怎么會(huì)這樣？看他平時(shí)沉默寡言，以為他只是不愛(ài)說(shuō)話，誰(shuí)知他竟然患上抑郁癥了。

有同學(xué)說(shuō)，抑郁有時(shí)還像流行感冒一樣會(huì)傳染，不知是真是假。不過(guò)，我的好友告訴我，隔壁班級(jí)也有一對(duì)平日里非常要好的朋友，先后辦理了休學(xué)手續(xù)離開(kāi)了學(xué)校，也是因?yàn)橐钟舭Y?？磥?lái)抑郁癥現(xiàn)在已不少見(jiàn)了，那抑郁癥有哪些先兆和表現(xiàn)？會(huì)給人們帶來(lái)怎樣的危害？我們又該如何避免呢？

——五仁愛(ài)月餅

或許我們心有靈犀

讓我們先來(lái)看看以下幾個(gè)案例。

案例A

在藍(lán)月讀六年級(jí)的時(shí)候，藍(lán)月的爸爸媽媽離婚了。從那時(shí)起，藍(lán)月一直悶悶不樂(lè)，生怕同學(xué)們知道了她爸媽離婚的事情。慢慢地，藍(lán)月變得自卑而敏感、多疑且脆弱，不愿與人交往。別的同學(xué)在一起說(shuō)悄悄話，她都懷疑大家是在說(shuō)自己。每天課間和午間，藍(lán)月都待在座位上愁眉苦臉，回家后就把自己關(guān)進(jìn)房間，也不與家人交談，甚至還有自殘行為。久而久之，藍(lán)月把自己封閉在她的“獨(dú)立王國(guó)”里再也走不出去了。

后來(lái)，藍(lán)月媽媽哭著來(lái)學(xué)校給她辦理了休學(xué)手續(xù)，聽(tīng)說(shuō)她患有重度抑郁，不得不住院接受治療。

案例B

從小學(xué)讀書(shū)開(kāi)始，文靜一直是家長(zhǎng)們口口相傳的“別人家的孩子”。她乖巧懂事，成績(jī)優(yōu)秀，凡事要做就會(huì)做得最好，是典型的完美主義者。進(jìn)入初中后，因?yàn)閷W(xué)習(xí)科目增多，學(xué)習(xí)任務(wù)加重，過(guò)于追求完美的她每晚被作業(yè)拖累得不行。有幾次月考，她沒(méi)有發(fā)揮好，勉強(qiáng)進(jìn)入了班級(jí)前二十名。她接受不了這個(gè)結(jié)果，便更加努力學(xué)習(xí)，有時(shí)竟然通宵不睡覺(jué)。一段時(shí)間過(guò)后，她的身體亮了紅燈，還患了抑郁癥，不得不住院治療。

原來(lái)，完美主義很多時(shí)候并不是真正的優(yōu)點(diǎn)。

案例C

呂天玩手機(jī)成癮，他晚上不睡，白天不起；作業(yè)不寫(xiě)，謊話連篇；情緒低落，精神萎靡。在班上，沒(méi)有同學(xué)愿意同他交往，沒(méi)有伙伴愿意聽(tīng)他傾訴。他變得沒(méi)有目標(biāo)，無(wú)所適從，整天精神恍惚。他的成績(jī)一落千丈，還患上了輕度抑郁癥。

可惡的手機(jī)成了壓垮呂天的最后一根稻草。

當(dāng)今社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，人們壓力倍增，師生中有心理障礙甚至抑郁的人數(shù)不斷增多。如何避免抑郁纏身？怎樣讓自己在花樣年華綻放別樣的風(fēng)采？我們先來(lái)弄清抑郁癥的成因及預(yù)防和應(yīng)對(duì)措施。

抑郁癥是現(xiàn)在最常見(jiàn)的一種心理疾病，以連續(xù)且長(zhǎng)期的心情低落為主要特征，是一種患病率高、臨床治愈率高的精神障礙。但由于大多數(shù)人對(duì)該病認(rèn)知不足，導(dǎo)致堅(jiān)持接受正規(guī)治療的人很少，因而又具有接受治療率低、復(fù)發(fā)率高的特征。抑郁癥發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力缺乏、意志活動(dòng)減退等。

抑郁癥的成因較為復(fù)雜，生活變故、環(huán)境影響、突發(fā)疾病、家族遺傳、性格特點(diǎn)等因素都有可能造成抑郁癥的發(fā)生。以上案例中的三名同學(xué)，一個(gè)因?yàn)榧彝プ児剩ǜ改鸽x異）導(dǎo)致自卑心理，久而久之變成了抑郁；一個(gè)因?yàn)橥昝乐髁x作祟，使得她的睡眠時(shí)間被嚴(yán)重壓縮，長(zhǎng)時(shí)間精神焦慮直至萎靡不振，誘發(fā)了抑郁；第三個(gè)則是當(dāng)下學(xué)生中普遍存在的手機(jī)成癮引發(fā)的抑郁癥?！跋胍?dú)У粢粋€(gè)孩子，就給他配一部智能手機(jī)吧！”面對(duì)專(zhuān)家發(fā)出的警告，家長(zhǎng)們明明知道不能給孩子配智能手機(jī)，但架不住孩子的軟磨硬泡，一些人選擇了妥協(xié)。就如呂天同學(xué)，玩手機(jī)成癮影響學(xué)習(xí)與睡眠，學(xué)習(xí)提不起勁，睡眠嚴(yán)重不足，抑郁就只是時(shí)間問(wèn)題了。

那么，應(yīng)如何避免抑郁找上門(mén)？較為有效的預(yù)防措施是學(xué)會(huì)釋放壓力、保證充足睡眠、適度進(jìn)行鍛煉、增加積極社交等。當(dāng)我們感覺(jué)自己比較疲勞時(shí)，可以采用聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、參加酷愛(ài)的運(yùn)動(dòng)、泡腳或者泡熱水澡等方式，來(lái)緩解和釋放壓力。同時(shí)，每天要保證充足的睡眠，盡量做到不玩手機(jī)、不聊天、不刷短視頻、不熬夜，讓自己時(shí)刻保持充沛的活力。此外，適度進(jìn)行鍛煉也能較好地預(yù)防抑郁癥，建議每天進(jìn)行至少一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打球等，但要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免加重身心負(fù)擔(dān)。另外，主動(dòng)參與社交，積極參加各種活動(dòng)，擴(kuò)大自己的朋友圈、社交圈。這樣，一旦學(xué)習(xí)或生活上出現(xiàn)難以解決的問(wèn)題或困擾時(shí)，可以向親朋好友們傾吐心聲，避免焦慮與不安。

一言以蔽之，一旦出現(xiàn)悲傷、郁悶等不良情緒，我們就要試著自我排解、適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力和尋求外界幫助。這樣可以最大化保證我們向陽(yáng)而生，茁壯成長(zhǎng)！

結(jié)語(yǔ)

有人說(shuō)，抑郁不僅僅是一場(chǎng)心靈感冒，它更像是一只闖進(jìn)人們心靈的惡魔，不斷侵?jǐn)_人們生活的同時(shí)，甚至讓人痛不欲生。遠(yuǎn)離抑郁，健康成長(zhǎng)，成為我們每一個(gè)人的不懈追求和美好愿望。“世事浮云何足問(wèn)，不如高臥且加餐?！庇H愛(ài)的同學(xué)們，讓我們遠(yuǎn)離抑郁，向陽(yáng)而生，成為勇敢的追光少年，開(kāi)心充實(shí)地度過(guò)每一天！