記者 顏鳳儀

制作咖啡的過程，能讓人忘掉上一秒的煩惱

在互聯(lián)網(wǎng)的語境里，“中年”二字一打出來，便自帶一些身不由己的無奈。用我媽的話說就是“即便外面滴水成冰，鬧鐘響了就要一骨碌起床”。他們是家庭和社會的中堅力量，需要花費很多精力去面對生活的挑戰(zhàn)和困難。游走于柴米油鹽，為車子房子奔波，照料父母長輩，操心孩子學習……可即便如此，他們也能在與生活的交鋒中找到小確幸和小樂子。

享受忙碌，尋找生活的平衡點

37歲的西欣晚上加班回到家后，才想起今天早上女兒說想要誠品書店的Jellycat玩偶，但是由于工作上的緊急任務，回到家時已經(jīng)晚上10點多，完全把這件事拋在了腦后，她感到深深的內(nèi)疚和自責。

在工作中，她的日程安排一直被緊迫的期限和會議填滿，時常要加班。就算按時下班了，有時候也要在家處理一些工作上的事務。而且在家時，她無法真正放松，思緒總是回到工作上?！巴砩铣院蔑?，就要和丈夫輪流給娃輔導作業(yè)。到9點孩子上床后，如果白天工作沒做完，還要繼續(xù)工作。”西欣調(diào)侃自己是“勞碌命”。

西欣經(jīng)歷過孩子睡著后開始辦公、在輔導機構(gòu)門口辦公、在醫(yī)院帶孩子看病時辦公，或是陪孩子度假時辦公?！坝行『⒌那闆r下想要沖事業(yè)或者當個滿分媽媽都是蠻難的，所以做到盡力就好?！弊鳛橐幻殘雠?，她懂得在工作、家庭、社交等方面尋找平衡點，合理安排時間和忙中偷閑，找回生活的樂趣。

每天早上，她都會為自己制作一杯咖啡。這個過程能讓她忘掉上一秒的煩惱，排遣身心的疲憊，開啟一天能量的開關(guān)；在公司的中午，她會偶爾約上同事在附近吃口便飯，聊聊生活。吃完飯，她會在公司院子里走走，看看綠色植物，也算是忙中偷閑；下班回到家后，她也會合理安排碎片時間。吃飯時和孩子聊聊她感興趣的話題，洗澡前，和孩子一起對著鏡子刷個牙……“如果一味地考慮家庭和工作之間的平衡，心態(tài)就會失衡，不如努力做好整合，提升我們?nèi)粘Ｉ钪械男腋８?。?/p>

中年人的忙也好，不忙也好，其實都是一種體驗，也更需要一份智慧。當用心去體驗、去感受，會發(fā)現(xiàn)很多事都不是個事兒。

不止于薪水，更在于內(nèi)心的滿足

最近聽到一個“95后”朋友發(fā)牢騷說，工作壓力大，客戶不好搞，想辭職又擔心不好找工作，感覺自己都快抑郁了。我回復說“你這都沒到中年職場瓶頸期呢”。在這個快節(jié)奏、高壓力的職場環(huán)境中，處于“壓力風暴”中心的中年人似乎要比年輕人更懂得排解工作壓力。

老戴是一名40歲的老IT人，工作了十幾年，一直是一線技術(shù)人。既有職場挑戰(zhàn)，無法持續(xù)上升的工作壓力，又有來自上有老下有小的經(jīng)濟壓力?！凹依镄『⒃谏现袑W，上大學還要花錢，父母也要靠我養(yǎng)老，還有房子要還月供。想辭職，但怕就業(yè)環(huán)境差找不到工作。只靠妻子的薪資，擔心入不敷出……”老戴曾一度對自己職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生焦慮，對自己的生活意義感到迷茫。

當然，工作的煩惱不能全部用工作解決。后來，他通過尋找工作以外的興趣和愛好，消減負面情緒帶來的影響。

下班后去家附近的公園跑上20分鐘，是他一天的精神解藥。奔跑在夜色中，清涼的晚風徐徐吹過，告別了一天的煩悶，享受著夜晚的寧靜，在鍛煉了身體的同時，也釋放了自己?！爱斢X得很累的時候，跑跑步，出出汗便能調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己更加平靜和自信?！奔s兩三好友聚個餐，吐槽工作，噴噴口水，也不失為他生活中一個極好的生活調(diào)劑方式。

周末時間，他還會離開熱鬧的都市，搬去安靜的鄉(xiāng)下住一天，享受一段平靜而悠閑的時光，緩解一下工作上的壓力?！拔覐男【驮谵r(nóng)村長大，在和花草田園打交道的過程中，整個人都放松下來。”田園這個童年時期的“游樂場”，更成為中年老戴的精神家園，也給他帶來了許多歡樂。

有一種幸福，叫娃睡了之后

千萬別勸一位中年媽媽，娃睡覺了，你也趕緊睡。當了媽媽后，屬于自己的時間都是“擠”出來的，只有孩子睡著后，忙忙碌碌一整天的老母親才能休息。

享受夜晚的寧靜，也釋放了自己

42歲的靜靜媽兒女雙全，女兒14歲，兒子5歲。“平日里，兩個孩子是家里最寶貴的開心果。但是一旦有了孩子，人總會變得焦慮，也多了很多不得已?！膘o靜媽說。她本想給自己倒杯水，結(jié)果看到地上的玩具和娃用過的水杯，只能先把地墊上的玩具收起來，再把水杯拿去廚房清洗。重新坐下的時候，才想起水忘倒了?！昂⒆由聛砹耍改甘情_心了，然而生活卻亂作一團，兩人不分日夜地圍著兩個孩子轉(zhuǎn)。”

白天總喊累的靜靜媽，待到孩子睡了，卻和打了雞血一樣亢奮，開始爭分奪秒地做面膜、刷劇、玩手機、吃夜宵?！拔野静皇且梗亲杂?，只有晚上才能做回大齡少女??！”每天晚上短暫的一兩個小時，是她每天最自由的時光，更是為明天的自己“充電”。

拿出手機，打開關(guān)注列表，看看公眾號和朋友圈的更新；點開微博，看看娛樂八卦；點開小紅書搜羅搜羅美食探店；當然，淘寶、京東、拼多多也不能錯過……恨不得把眼睛“玩瞎”。

有了孩子后，屬于自己的時間都是“擠”出來的

白天不敢吃的外賣，也只有孩子睡了才能吃到。有時候靜靜媽還需要演戲：關(guān)燈之前把燒烤和奶茶點好，先假裝陪兒子睡一會兒，等娃睡著了，就偷偷爬起來，這時候燒烤也到了。點個香薰、開瓶啤酒、吃個燒烤、看看陽臺風景，這才是一天最舒服的時候。

用“儀式感”喚醒生活里的熱情

在中年人每天的忙忙碌碌、周而復始中，總有一些人將儀式感貫徹日常中，賦予生活更多意義和一些詩意。

在剛過去的春節(jié)里，瑤姐在家里、辦公桌上都添置了幾盆“年宵花”，犒勞一下辛苦一年的自己，也營造新生力量的氛圍，寄予新的一年好運，紅火，美滿。“我們的物質(zhì)生活不一定要過得富有，但是精神世界一定要美好而富足！”她認為，只有在日常里找尋、增添儀式感，生活才會充滿驚喜，變得多姿多彩。

瑤姐今年53歲了，她認為儀式感是對生活的態(tài)度，沒有儀式感，日子就是重復昨日，然后循環(huán)?！皟x式感不一定要花多少錢。它可以是互道早安、午安、晚安，也可以買幾束花回家，也可以是特定節(jié)日時在家布置的燭光晚餐，”它代表的是一種人生態(tài)度，每一個用心的時刻能都讓平淡的日子擁有別樣的美麗與溫馨。

大部分人都用手機聽歌時，姚姐更喜歡用音響聽音樂。既有品質(zhì)，也有儀式感。洗澡和洗碗，做家務活的時候，她就會提前打開音響，放上音樂?！半m然擦油煙機灶臺，爬上爬下腰酸手酸，但在音樂的陪伴下，心情是愉悅的，感覺做家務不再是一件枯燥無味的事情，而是一件愜意有趣的事情?！?/p>

中年人的生活是由一個一個辛苦又疲憊的日子累加而成的。正是生活中的儀式感，賦予了每個日子特別的意義。

忙碌的生活需要儀式感

記者手記

人到中年，忙碌是人生的常態(tài)，享受亦是人生的姿態(tài)。中年人“苦中作樂”，不僅是積極的生活態(tài)度，也是努力前行的動力。這種“苦中作樂”的心態(tài)也能幫助他們更好地應對生活壓力，保持生活熱情。

那些與朋友相聚暢聊的時刻；那些全家歡聚的時刻；還有一個人宅家享受自由的時刻，才是他們真正的快樂時光。心里放不下的事情，腦里想不完的事情，內(nèi)心無法言說的辛酸，也在此刻消失殆盡。