李世佳

你是否覺(jué)得自己的情緒會(huì)隨著天氣變化呢？天氣晴朗時(shí)，你神清氣爽，心情愉悅；而在陰雨天，你情緒低落，怎么都打不起精神來(lái)。有此感受的，不止你一個(gè)人！心理學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，天氣和季節(jié)會(huì)對(duì)我們的情緒產(chǎn)生實(shí)實(shí)在在的影響。

陽(yáng)光真的與快樂(lè)有關(guān)

天氣變化往往意味著溫度的變化。人的體溫是恒定的，當(dāng)外界氣溫和我們的體溫接近時(shí)，我們就會(huì)感到舒適和愉快。因此，溫度對(duì)我們情緒的影響呈現(xiàn)出一條U形曲線：過(guò)高或過(guò)低的外界溫度，都會(huì)讓人不快樂(lè)。2018年，韓國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示，過(guò)高的溫度容易讓我們感到煩躁不安和焦慮。

啊，陽(yáng)光！好像我們總是忍不住撲進(jìn)這份溫暖明媚之中。人類(lèi)是夜伏晝出的生物，陽(yáng)光意味著安全，黑暗則意味著危險(xiǎn)——那些危害我們祖先生命安全的大型捕食動(dòng)物往往都隱藏在黑暗中。我們只有感到安全的時(shí)候才會(huì)快樂(lè)，危機(jī)四伏則會(huì)帶來(lái)焦慮和恐懼。因此，擁有更多曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，也往往意味著更高的幸福感——那些在地中海一年四季沐浴著溫暖陽(yáng)光的人，比生活在受極夜影響的北極圈國(guó)家的人擁有更多的幸福感。此外，研究顯示，陽(yáng)光能夠促使我們的大腦分泌血清素，這是一種與我們感受到快樂(lè)息息相關(guān)的激素。

陽(yáng)光還與我們內(nèi)在的生物鐘密切相關(guān)。在我們的大腦中，有一個(gè)叫作下丘腦的腦區(qū)，里面有一塊小核團(tuán)叫作視交叉上核，它和我們的視覺(jué)系統(tǒng)相連。每天早晨，當(dāng)我們睜開(kāi)雙眼，陽(yáng)光照進(jìn)我們的眼睛，陽(yáng)光信號(hào)就會(huì)傳遞到視交叉上核，告訴我們，是時(shí)候醒來(lái)了。而當(dāng)黃昏時(shí)分，陽(yáng)光變得微弱，我們的眼睛不再能接觸到太多視覺(jué)信號(hào)，視交叉上核就會(huì)發(fā)出信息給另一個(gè)大腦核團(tuán)松果體，松果體開(kāi)始分泌褪黑激素，我們就會(huì)感到昏昏欲睡。因此，沐浴在陽(yáng)光下給我們能量，讓我們保持清醒；而光線昏暗的時(shí)候，我們會(huì)感到乏力和困頓，自然也不會(huì)有太好的情緒。

正因?yàn)殛?yáng)光對(duì)我們的影響如此深遠(yuǎn)，我們常常在陰雨天感到沮喪，因?yàn)槲覀兊囊曈X(jué)系統(tǒng)得不到足夠的陽(yáng)光刺激。陰雨天也會(huì)帶來(lái)一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，我們很少出門(mén)，于是減少了外出游玩和接觸大自然的機(jī)會(huì)。即使出門(mén)，陰雨天也會(huì)嚴(yán)重影響環(huán)境的可見(jiàn)度，我們很難由此獲得親近大自然所帶來(lái)的情緒益處，大腦也無(wú)法產(chǎn)生足夠讓我們感到快樂(lè)的血清素。

可想而知，季節(jié)變化也會(huì)影響我們的情緒。有一種很特殊的抑郁癥叫作季節(jié)性情感障礙（Seasonal Affective Disorder），在緯度較高的地方十分常見(jiàn)。居住在這些地區(qū)的人們，在冬季經(jīng)常為漫漫長(zhǎng)夜所苦，每天的白晝時(shí)間可能只有1—2小時(shí)，其他時(shí)間都被黑暗包圍。患有季節(jié)性情感障礙的人往往在剛進(jìn)入秋季的時(shí)候病情加重，在整個(gè)冬季都被抑郁折磨，缺乏能量，很難感受到快樂(lè)。而患有其他抑郁癥的人也很容易受到季節(jié)和氣候變化的影響，在春秋季節(jié)交替期間加重抑郁癥狀。

雨天也可以有好心情

不過(guò)，天氣、季節(jié)對(duì)情緒的影響并不是絕對(duì)的，不同的人可能會(huì)有不同的感受。2011年，有科學(xué)家調(diào)查了497位青少年和他們的母親，總結(jié)出了4類(lèi)受天氣、季節(jié)影響的群體類(lèi)型。第一類(lèi)人叫“愛(ài)夏者”（Summer lovers），往往在溫暖、陽(yáng)光燦爛的季節(jié)里感到快樂(lè)；第二類(lèi)人正好相反，叫“厭夏者”（Summer haters），往往在溫暖、陽(yáng)光燦爛的季節(jié)里情緒低落；第三類(lèi)人叫“厭雨者”（Rain haters），一到陰雨天就會(huì)情緒低落；第四類(lèi)人叫“無(wú)影響者”（Unaffected），他們的情緒不會(huì)受到外界環(huán)境變化的干擾。

會(huì)出現(xiàn)這種個(gè)體差異，可能是因?yàn)槲覀兲焐鷮?duì)于外界環(huán)境變化的敏感程度不同，也可能源于我們?cè)诔砷L(zhǎng)經(jīng)歷中對(duì)這些環(huán)境變化的認(rèn)知解讀。例如，雖然我們不喜歡陰雨天，但如果你很喜歡吉恩·凱利的《雨中曲》，每當(dāng)雨天，你都會(huì)想起那個(gè)在雨中快樂(lè)跳舞的人，你的心情也會(huì)好起來(lái)，你會(huì)從一個(gè)“厭雨者”變成一個(gè)“愛(ài)雨者”。同樣，如果你是一個(gè)內(nèi)向的人，習(xí)慣了從獨(dú)處和寧?kù)o中汲取心靈力量，你可能會(huì)覺(jué)得陽(yáng)光下熙熙攘攘的人群過(guò)于聒噪，反而更喜歡雨聲的韻律和陰雨天的平靜。

生活在自然的懷抱里，我們不可避免地會(huì)受到環(huán)境的影響，但我們每個(gè)人都是獨(dú)特的，我們對(duì)大自然的感受更是獨(dú)一無(wú)二的。無(wú)論陽(yáng)光雨露還是狂風(fēng)暴雪，都有著獨(dú)特的魅力，帶給我們不同的感動(dòng)。不要怕受到大自然的影響，要相信我們可以通過(guò)對(duì)自然的不同感悟和解讀來(lái)轉(zhuǎn)變這種影響，賦予人生更豐盈的體驗(yàn)。