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        網(wǎng)傳“刷牙后別漱口”,YES OR NO?

        2024-04-09 21:52:49丁香醫(yī)生
        好日子 2024年3期
        關鍵詞:建議習慣

        丁香醫(yī)生

        一天要刷兩次牙、每次刷牙刷滿2 分鐘、掌握巴氏刷牙法、使用含氟牙膏、積極使用牙線。這幾點健康刷牙建議,大家都不陌生、聽得耳朵都要長繭子了,最好是早就乖乖聽話照做了。但是最近呢,有不少新科普不斷出現(xiàn),在教著大家“刷完牙,別漱口”來提高刷牙效果。

        吃瓜群眾的普遍反應都是:??!這都什么專家建議??!也太離譜了吧!不漱口那多難受誰做得到啊……

        具體考證一下,這回還真沒錯呢:確實是一條有理有據(jù)的科學建議。

        英國國家醫(yī)療服務體系(NHS,National Health Service)建議大眾:刷完牙之后不用水漱口,而是吐掉多余的牙膏沫就好。

        澳大利亞牙科協(xié)會(ADA)也建議:所有 18 個月以上的孩子,刷牙后不漱口。

        但是這個建議在實際生活中執(zhí)行起來并不容易啊!不吐牙膏沫有沒有害處?又要怎么權衡利弊呢?……

        我們咨詢了包括中華口腔醫(yī)學會專家在內的一眾牙科口腔科醫(yī)生,終于捋清楚了:“刷牙不漱口”屬于錦上添花的高階技巧,但必須要把其它刷牙習慣先做到位。

        確實有好處

        不漱口有助于預防蛀牙

        含氟牙膏有助于預防蛀牙,早已經(jīng)是口腔醫(yī)學屆的共識。

        氟元素可以和牙齒表面結合,讓牙釉質更能好地抵抗酸的侵蝕,緩解脫礦的進程,最終達到防蛀的目的。

        刷牙后不立即漱口的好處在于,減少了對氟的稀釋。如果刷牙之后直接漱口,牙膏和牙齒接觸的時間其實非常短暫,氟元素在牙縫中匆匆到此一游,就進到城市下水道里,也就來不及充分發(fā)揮作用。

        有不少研究都不同程度地證明:比起刷完牙不漱口的人,漱口越干凈,越容易蛀牙。

        另一個容易被提出的質疑是,牙膏沫不漱干凈真的安全嗎?氟過量會不會有風險?

        不用太擔心

        不會導致氟斑牙或氟中毒

        對于牙齒已經(jīng)長好的成年人,無需顧慮氟斑牙。這是因為,氟斑牙是過多的氟在牙齒發(fā)育階段進入機體時才會發(fā)生。

        對于兒童,引導好小孩子把多余的牙膏沫吐掉,也不會導致氟斑牙。

        至于氟中毒,需要攝入更多的氟才會發(fā)生,單靠刷牙是很難的。

        共識的建議

        先做好其它虎牙習慣再說

        實際上,刷牙最重要的是刷牙的方式和技巧,包括刷牙的頻次、力度,其次是對的牙膏打輔助,排在最后的才是漱口與否這些小動作的調整。

        給大家再劃一次重點

        護牙好習慣

        ① 每天早晚都刷牙

        ② 每次刷牙 2 分鐘以上

        ③ 掌握巴氏刷牙法

        ④ 使用含氟牙膏

        ⑤ 配合使用沖牙器、牙線或牙間刷

        ⑥ 日常要少吃糖和碳酸飲料等

        我們也特意向中華口腔醫(yī)學會的專家求證過:國內目前沒有給公眾“刷牙不漱口”這么細致的行動建議。

        絕大部分牙醫(yī)給自己家人、身邊人包括患者對建議,通常也是不提“不要漱口”的,而是強調整體習慣到位。

        如果大家都還沒養(yǎng)成以上習慣,那就別管漱口不漱口的了,先抓住主要矛盾,咱先要刷夠量、刷到位。

        如果你足夠確信已經(jīng)堅持做好以上習慣很多年,作為在愛牙護牙意識和習慣上都遙遙領先的前沿標兵,可以嘗試“刷牙不漱口”這個更高階的技巧來精益求精、錦上添花。

        你可以——

        方案 1

        挑選喜歡口味且刺激性低的含氟牙膏,慢慢適應不漱口的干刷感覺

        方案 2

        嘗試減少漱口的用水量,或者把牙膏漿在嘴里多含一會兒

        方案 3

        使用含氟漱口水而不是清水漱口

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