■譚小華（豐都縣精神病醫(yī)院）

雙相障礙是一種常見的心理疾病，對患者的生活質(zhì)量和心理健康產(chǎn)生極大的影響。然而，許多人卻并不了解這種疾病，錯過了早期發(fā)現(xiàn)和治療的機會。下面，就一起來了解雙相障礙的相關(guān)知識吧。

什么是雙相障礙

雙相障礙也稱為躁郁癥，是一種涉及情緒異常波動的疾病?；颊邥?jīng)歷至少一次躁狂發(fā)作和一次抑郁發(fā)作，這兩種情緒狀態(tài)交替出現(xiàn)或同時存在。除了情緒波動外，患者在躁狂發(fā)作期間，會表現(xiàn)出精力過剩、睡眠需求減少、思維奔逸、注意力不集中、自我評價過高、性欲增強等癥狀；而在抑郁發(fā)作期間，患者會出現(xiàn)情緒低落、興趣喪失、疲勞感、失眠、自我價值感降低等癥狀。

雙相障礙的癥狀

1.躁狂癥狀

情緒高漲：患者可能感到異常高興或充滿活力，持續(xù)數(shù)天或數(shù)周。

易怒：患者可能更容易發(fā)脾氣或與人爭吵。

睡眠問題：患者可能難以入睡或睡眠時間很短。

注意力不集中：患者可能難以集中注意力或保持專注。

增加性欲：患者可能有強烈的性欲。

魯莽行為：患者可能作出沖動的決定或行為。

2.抑郁癥狀

情緒低落：患者感到悲傷、無助或失去希望。

興趣喪失：患者可能失去對愛好的興趣。

睡眠問題：患者需要很長時間才能入睡。

食欲問題：患者可能失去食欲或過度進食。

疲勞和無力感：患者可能會感到疲倦和虛弱。

自責(zé)和內(nèi)疚：患者可能對自己感到自責(zé)或內(nèi)疚，甚至出現(xiàn)自殺念頭。

雙相障礙的治療

1.藥物治療 患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗躁狂藥物和抗抑郁藥物。可以穩(wěn)定患者的情緒，減少躁狂和抑郁的發(fā)作次數(shù)。

2.心理治療 心理治療也是雙相障礙的重要治療方法。認(rèn)知行為療法和心理教育是常用的心理治療方法，可以幫助患者了解自己的疾病，學(xué)會控制情緒，減少壓力對疾病的影響。

3.飲食調(diào)整 飲食調(diào)整對雙相障礙的治療也有一定的幫助?；颊呖梢試L試減少咖啡因、糖分、飽和脂肪的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。

4.生活調(diào)整 患者可以嘗試學(xué)習(xí)放松技巧，如練瑜伽、冥想、做深呼吸等。這些方法可以幫助患者緩解緊張情緒，減輕壓力對疾病的影響。

雙相障礙的預(yù)防

1.遺傳咨詢 雙相障礙有較高的遺傳傾向，因此有家族史的人應(yīng)盡早進行遺傳咨詢，了解自己是否攜帶雙相障礙的易感基因，從而采取針對性的預(yù)防措施。

2.心理疏導(dǎo) 心理疏導(dǎo)是預(yù)防雙相障礙的重要方法。通過心理咨詢、認(rèn)知行為療法等方法，可以幫助人們化解壓力，調(diào)整心態(tài)，提高自我情緒管理的能力。

3.堅持運動 適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉可以幫助人們提高身體素質(zhì)，增強抵抗力。有研究表明，有規(guī)律的運動可以降低患雙相障礙的風(fēng)險。建議每周至少進行3 次中等強度的運動，每次持續(xù)30 分鐘以上。

4.社交支持 人是社會性動物，需要社交支持來保持心理健康。通過參加社交活動、加入興趣小組、與人交流等方式，可以讓人更加融入社會，減少孤獨感和失落感。