文/學生健康報

近期，呼吸道疾病高發(fā)，兒童可能出現(xiàn)多種病毒混合感染的情況。例如：流感病毒合并腺病毒、呼吸道合胞病毒感染等，導致咳嗽、發(fā)熱、流涕等癥狀的出現(xiàn)。平時加強運動鍛煉，有利于改善兒童的體質(zhì)，預防呼吸道感染的發(fā)生。

處在呼吸道疾病康復期的孩子適度鍛煉，也能夠幫助身體恢復。

運動鍛煉可以預防呼吸道感染的發(fā)生。加強運動鍛煉，還可以改善兒童的體質(zhì)，預防呼吸道感染的發(fā)生，促進兒童的身心健康。不同年齡段的兒童，均應滿足每天的最低運動量要求。3 歲以下嬰幼兒，應以多樣化的形式進行運動，使身體每天處于活躍狀態(tài)。3～6 歲學齡前兒童，每天的身體活動總時間至少180 分鐘。其中每天中等強度及以上的運動時間至少60分鐘。中等強度運動通常表現(xiàn)為呼吸比平時較急促，心率也較快，微微出汗。運動方式有快步走、跑跳游戲、跳繩、踢球等。6～17 歲兒童青少年，每天至少累計達到60 分鐘的中、高強度身體活動，包括每周至少3 天的高強度身體活動。高強度身體活動通常表現(xiàn)為呼吸比平時明顯急促，心率大幅增加出汗，停止運動后才能說話。運動方式有快跑、激烈打球、踢球或快速騎自行車等。同時，這個年齡段的孩子還應進行增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動，避免久坐，課業(yè)間隙進行適當運動。鼓勵兒童青少年在空氣新鮮、自然光充足的氣候條件下進行運動。呼吸道疾病流行期間，應選擇人少的地方進行戶外活動，劇烈運動時不宜佩戴口罩?？諝赓|(zhì)量不佳時，如遇霧霾、高溫、高寒等天氣，應暫?；蜃们闇p少戶外活動，轉(zhuǎn)為室內(nèi)活動。長時間缺乏運動的兒童青少年，建議采取循序漸進的方法，逐步增加運動量和運動強度，逐漸增加持續(xù)時間、頻率和強度。

急性感染期少鍛煉多休息，呼吸道感染不僅累及呼吸系統(tǒng)，還會對兒童的整體健康狀況產(chǎn)生不良影響。

處于急性感染期的兒童青少年，不建議進行運動鍛煉，應盡量休息，保證充足的睡眠時間。兒童青少年患病期間需要多休息，家長應精心選擇食物和設計食譜，讓孩子攝入充足的能量和營養(yǎng)素供給來增強身體的抵抗力。家長應采用清淡的烹調(diào)方式，既能改善孩子的食欲，又保證了蛋白質(zhì)和能量供給?；疾∑陂g，兒童宜吃適量瘦肉，不吃肥肉、五花肉等脂肪含量過高的肉類。

康復期運動強度適當降低充足的能量和均衡的營養(yǎng)是免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用、保持戰(zhàn)斗力的根本。

當兒童病情有所緩解時，日常膳食需要選用多類別、多品種食物，并合理搭配。此時，縱使孩子的食欲大增，也要注意控制飲食的量，防止在身體未完全康復的情況下進食不當，導致病情反復。相比正常狀態(tài)，康復期的運動應縮短運動時間（每次5～10 分鐘），降低運動強度，避免劇烈運動及外出游玩引起病情反復。需要注意的是，兒童穿衣不可過多，但也不能過少，以保持安靜狀態(tài)下雙手溫暖、身無汗出為度?？梢栽陉柟獬渥?、風和日麗的天氣進行適量的戶外體育活動，避免刮風下雪天氣在室外久留。