馬志國(guó)

如果留意您會(huì)發(fā)現(xiàn)：有些人總覺(jué)得自己身體不好，身體似乎真的越來(lái)越不好了；有些人總是對(duì)自己的身體充滿信心，身體真的越來(lái)越棒了。

這是怎么回事？這就是心理暗示效應(yīng)。

哈佛大學(xué)的亨利·比徹博士的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，證實(shí)了這一點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)將100個(gè)醫(yī)學(xué)院學(xué)生分為兩組，每組各50人。第一組分配了紅色膠囊，告訴他們里面裝的是興奮劑；第二組則分配了藍(lán)色膠囊，告訴他們里面裝的是鎮(zhèn)靜劑。實(shí)際上，膠囊里面的藥粉卻調(diào)了包，紅色膠囊里裝了鎮(zhèn)靜劑，藍(lán)色膠囊里裝了興奮劑，只是被試者不知道。按照藥理作用，吃了紅色膠囊的應(yīng)該鎮(zhèn)靜，吃了藍(lán)色膠囊的應(yīng)該興奮，可實(shí)際結(jié)果卻相反，吃了紅色膠囊的一組很興奮，吃了藍(lán)色膠囊的一組很平靜。

就是這樣，心理暗示對(duì)人體的生理功能影響是非常大的。心理暗示是一種特殊的心理影響方式，它是在無(wú)對(duì)抗的條件下，不知不覺(jué)間對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響。消極的心理暗示，會(huì)削弱甚至摧毀人的生命潛能；而積極的心理暗示，則會(huì)最大限度地激發(fā)人的生命潛能。

一位先生為趕火車(chē)，跑了一段路后心跳過(guò)速，胸部發(fā)悶，導(dǎo)致昏厥。本來(lái)這沒(méi)什么大不了，他卻認(rèn)為是心臟病發(fā)作，精神先緊張起來(lái)，再也不敢單獨(dú)出門(mén)了。隨之，他自訴的癥狀越來(lái)越多，越來(lái)越重，到最后竟然臥床不起。您瞧，這不是杯弓蛇影般的消極心理暗示帶來(lái)的危害嗎？

有個(gè)人到醫(yī)院就診，訴說(shuō)身體如何如何有病，而且日漸消瘦，百藥無(wú)效。醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)此人患的是癔癥，轉(zhuǎn)給了心理科醫(yī)生。心理科醫(yī)生對(duì)他說(shuō)：你患的是一種綜合征。正巧，目前剛試驗(yàn)成功一種特效藥，專治這種病，注射1支，保證3天康復(fù)。打針3天后，這個(gè)人果然病愈出院了。其實(shí)，所謂特效藥不過(guò)是極普通的葡萄糖，真正治好病的，是醫(yī)生語(yǔ)言的積極暗示及其引起的積極自我暗示。

就是這樣，人自認(rèn)為身體怎樣時(shí)，他的心便會(huì)傳達(dá)一個(gè)不容置疑的指令，命令他的身體變得像他自認(rèn)為的那樣。這，就是心理暗示效應(yīng)的原理。

有心理學(xué)家給心理暗示效應(yīng)起了一個(gè)很形象的名字，叫作“標(biāo)簽效應(yīng)”。如果一個(gè)人面對(duì)事情總是想“我做不到”，他就會(huì)成為一個(gè)自卑的人，他的人生也會(huì)破敗不堪；如果一個(gè)人面對(duì)事情總是想“我能做到”，他就會(huì)成為一個(gè)自信的人，他的人生也會(huì)完整美好。

我們的身體，更容易因心理暗示而產(chǎn)生標(biāo)簽效應(yīng)。經(jīng)常給身體貼一個(gè)怎樣的標(biāo)簽，身體就會(huì)有怎樣的發(fā)展。積極的暗示，產(chǎn)生積極的標(biāo)簽效應(yīng)，通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以促進(jìn)有益激素的分泌，增強(qiáng)身體健康。而消極的暗示，則會(huì)產(chǎn)生消極的標(biāo)簽效應(yīng)，出現(xiàn)心理障礙，抑制有益激素的分泌，妨礙身體健康。

我們當(dāng)然要給自己一個(gè)積極的心理暗示，給自己貼一個(gè)好標(biāo)簽。那么，怎樣給自己設(shè)計(jì)積極暗示語(yǔ)，給自己貼個(gè)好標(biāo)簽?zāi)兀?/p>

積極暗示語(yǔ)可以是一句話。如果是一句話的暗示語(yǔ)，要注意這樣幾點(diǎn)：一是用短句子，而不用長(zhǎng)句子；二是用明確的句子，而不用模糊的句子；三是用肯定的句子，而不用否定的句子；四是用表示現(xiàn)在的句子，而不用表示將來(lái)的句子。比如“我的身體越來(lái)越好”“我的睡眠很正?！薄拔业奈缚诤芎谩保腕w現(xiàn)了上面幾點(diǎn)，就是比較好的積極暗示語(yǔ)。

當(dāng)然，積極暗示語(yǔ)也可以是一段話。

下面是我經(jīng)常進(jìn)行的關(guān)于自身的積極想象：日月之光輝，天地之精華，宇宙之真氣，正匯聚成生命的能量，緩緩地柔柔地如水般流入體內(nèi)，充盈著我的整個(gè)機(jī)體……

這段話，就是我自己得到真實(shí)受用的一段積極暗示語(yǔ)。當(dāng)然，積極暗示語(yǔ)要適合自己。

最后還要提醒您，從積極自我心理暗示來(lái)養(yǎng)生，要持之以恒地暗示，要有個(gè)日積月累的過(guò)程。