小妮姐姐：

您好！

我是一名小學三年級學生，在家里寫作業(yè)時不專心，一會兒喝水，一會兒上廁所……半小時能寫完的作業(yè)經常要寫兩小時。小時候玩玩具時也是這樣，每種玩具玩著玩著就想換其他的。媽媽讓我想辦法改變。請問小妮姐姐，我該怎么辦？

天津市 溫亞楠

溫亞楠同學：

你好！

你所說的這些表現(xiàn)，大部分原因都是因為專注力不夠。怎么才能提高自己的專注力呢？第一，可以試試在規(guī)定時間內分階段完成學習任務。完成一項任務后，休息5 至10 分鐘，再以同樣的方式完成后面的學習任務。當你做得足夠好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。第二，大聲讀書有利于訓練注意力。每天用適當?shù)臅r間朗讀自己喜歡的文章，鍛煉口、眼、腦的協(xié)調性。在讀書的過程中，注意力必須高度集中，盡量不讀錯、不讀丟、不間斷。將這種訓練一直堅持下去，就能逐步提高注意力，還能增強理解能力。第三，書桌上盡量只放書本、文具等，不可擺放玩具、食品，更不能受到電視機、手機等設備干擾，營造一個有利于集中注意力的家庭學習環(huán)境。一個干凈、整潔、安靜的房間，能給人一種舒適感，讓你更加靜心和專心，有利于你進行思考。此外，柔和、適度的光線也有助于集中注意力。希望你慢慢鍛煉、提高自己獨立思考、專心學習的能力。

小妮姐姐