王莉文

很多人都有這樣的體驗(yàn)，電影散場、節(jié)后綜合征、從團(tuán)聚到分離，都會讓心情像坐過山車一樣急轉(zhuǎn)直下。這就是心理學(xué)中的“心理擺效應(yīng)”，又稱“鐘擺效應(yīng)”。

在一定的心理活動(dòng)中，感情強(qiáng)烈度越高，越容易向相反的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)化，像鐘擺那樣向兩極擺動(dòng)，比如，恨和愛、憂傷和快樂、痛苦和喜悅等。假如你現(xiàn)在情緒高昂，可能在接下來的某一時(shí)刻，就會因?yàn)槟撤N突如其來的外界刺激，很快感到無比沮喪，反之亦然。

20世紀(jì)初，英國醫(yī)生費(fèi)里斯和德國心理學(xué)家斯沃博特同時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：一些有精神疲倦、情緒低落等癥狀的患者，每隔28天就來治療一次。他們由此將28天稱為“情緒周期”，認(rèn)為每個(gè)人從出生之日起，情緒以28天為周期，會發(fā)生從高潮、臨界到低潮的循環(huán)變化。在情緒高潮期內(nèi)，人們會感覺心情愉悅、精力充沛，能夠平心靜氣地做好每件事情；在情緒臨界期內(nèi)，人們會覺得心情煩躁不安，容易莫名其妙地發(fā)火；而在情緒低潮期內(nèi)，人們的情緒極度低落，思維反應(yīng)遲鈍，對任何事情都提不起興致，嚴(yán)重時(shí)還會感到悲觀厭世。

心理擺效應(yīng)告訴我們：人生不會總是高潮，也絕不會總是低谷，在波折之間要保持平常心。比如，調(diào)整情緒認(rèn)知偏差，高興不一定就是得意忘形，低迷也并非就是不思進(jìn)取；有意識地了解自己心理情緒的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，確定自己情緒變化的規(guī)律和周期，提前預(yù)知自己的情緒變化，避免其給生活帶來負(fù)面影響。比如，在情緒好的時(shí)候做復(fù)雜的事，在情緒稍差的時(shí)候做平時(shí)喜歡做的事。

（摘自《世界博覽》，郭德鑫圖）